この記事では、ナッツダイエットを始めて1か月で1.5〜3キロ痩せたという3名の方に
・ナッツダイエットのビフォーアフター
・ナッツダイエットで痩せた理由
・ナッツダイエットを始めたきっかけ
・ナッツダイエットで痩せたやり方
・ナッツダイエットで痩せた理由
・ナッツダイエットを始めたきっかけ
・ナッツダイエットで痩せたやり方
などナッツダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
ナッツダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
ナッツダイエット1週間で何キロ痩せたのか?
【20代のアルバイトの男性】
1週間で0.5キロです。
1週間で0.5キロです。
【20代の副手の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の会社員の女性】
1週間で0.7キロです。
1週間で0.7キロです。
ナッツダイエット1か月で何キロ痩せたのか?
【20代のアルバイトの男性】
1ヶ月で3キロです。
1ヶ月で3キロです。
【20代の副手の女性】
1ヶ月で3キロです。
1ヶ月で3キロです。
【30代の会社員の女性】
1ヶ月で1.5キロです。
1ヶ月で1.5キロです。
ナッツダイエット1ヶ月のビフォーアフターは?
【20代のアルバイトの男性】
58キロ→55キロです。
58キロ→55キロです。
【20代の副手の女性】
55キロ→52キロです。
55キロ→52キロです。
【30代の会社員の女性】
53キロ→51.5キロです。
53キロ→51.5キロです。
ナッツダイエットでなぜ痩せることが出来たのか?
【20代のアルバイトの男性】
まず、食前に数粒食べて炭水化物の量を減らしました。他には小腹が空いた時や、食後のリラックスタイムにお菓子が食べたい時にカシューナッツをつまんでいました。お菓子はカロリーが高く、糖分、脂質、塩分が多く含まれてのでお菓子ではなくナッツを食べる事で摂取カロリーも抑えられるし健康的だと思います。ナッツには代謝を促す効果があるし、ナッツの油は体に良いと聞いたことがあります。それまでお菓子を食べすぎていたのでおのずと痩せていきました。
まず、食前に数粒食べて炭水化物の量を減らしました。他には小腹が空いた時や、食後のリラックスタイムにお菓子が食べたい時にカシューナッツをつまんでいました。お菓子はカロリーが高く、糖分、脂質、塩分が多く含まれてのでお菓子ではなくナッツを食べる事で摂取カロリーも抑えられるし健康的だと思います。ナッツには代謝を促す効果があるし、ナッツの油は体に良いと聞いたことがあります。それまでお菓子を食べすぎていたのでおのずと痩せていきました。
【20代の副手の女性】
まず、間食をお菓子からナッツに変えることにより、吸収するカロリーが減りました。また、ナッツを食べることで、お菓子と違い普段よりお腹が膨れるため、必要以上の間食や食事を食べなくて良くなりました。間食がなくなっただけでも、余分なカロリーや体に悪いものを取り込む数が少なくなり、食事にも気を使おうという意識が芽生えていくので食べるのが好きという自分でも、健康的に痩せる事ができました。食べないだけのダイエットと違い、食事の改善がメインのため肌質も良くなった気がします。
まず、間食をお菓子からナッツに変えることにより、吸収するカロリーが減りました。また、ナッツを食べることで、お菓子と違い普段よりお腹が膨れるため、必要以上の間食や食事を食べなくて良くなりました。間食がなくなっただけでも、余分なカロリーや体に悪いものを取り込む数が少なくなり、食事にも気を使おうという意識が芽生えていくので食べるのが好きという自分でも、健康的に痩せる事ができました。食べないだけのダイエットと違い、食事の改善がメインのため肌質も良くなった気がします。
【30代の会社員の女性】
朝食のヨーグルトにナッツをトッピング、サラダに砕いたナッツをかけてドレッシング代わりに、おやつはスイーツなどの甘いものからナッツに置き換えなどを実施して、「間食をしても大丈夫」という安心感のもと続けることができたからだと思います。メリットは、間食した際に腹持ちが良いこと、ジップロックなどの小袋に入れて外出先に持っていきやすいこと、個数を数えることで適量がわかりやすいことなど。脂質を多く含んでいるためか、便通もよくなりました。
朝食のヨーグルトにナッツをトッピング、サラダに砕いたナッツをかけてドレッシング代わりに、おやつはスイーツなどの甘いものからナッツに置き換えなどを実施して、「間食をしても大丈夫」という安心感のもと続けることができたからだと思います。メリットは、間食した際に腹持ちが良いこと、ジップロックなどの小袋に入れて外出先に持っていきやすいこと、個数を数えることで適量がわかりやすいことなど。脂質を多く含んでいるためか、便通もよくなりました。
ナッツダイエットをやろうとしたきっかけや理由は?
【20代のアルバイトの男性】
20代後半になってきて、代謝が悪くなってきたのか太りやすく、痩せにくくなってきました。もともと、そこまで肥満体系という訳ではありませんでしたが履いていたズボンがキツくなってきた感覚があり、圧迫感からか胃もたれするようになってしまったのでこのままではいけないと思いナッツダイエットを始めました。ついつい小腹が空いた時や食後のリラックスタイムにお菓子を食べすぎてしまうので、お菓子ではなくナッツを食べれば良いのではないかと思ったからです。
20代後半になってきて、代謝が悪くなってきたのか太りやすく、痩せにくくなってきました。もともと、そこまで肥満体系という訳ではありませんでしたが履いていたズボンがキツくなってきた感覚があり、圧迫感からか胃もたれするようになってしまったのでこのままではいけないと思いナッツダイエットを始めました。ついつい小腹が空いた時や食後のリラックスタイムにお菓子を食べすぎてしまうので、お菓子ではなくナッツを食べれば良いのではないかと思ったからです。
【20代の副手の女性】
鏡を見たときに今までになかったくらいお腹が出てきて、このままじゃだめだとダイエットを決心しました。しかし、「食べるのが大好きな私が食べ物を減らすことができるのだろうか」と心配になったため、まずは間食から見直そうと思い、食べていたお菓子をなにか別のものにしようと考えました。その時、調べた中にダイエット中でも食べていいモノにナッツがあり、これならできそうと思いナッツを食べてダイエットをしようと決めました。
鏡を見たときに今までになかったくらいお腹が出てきて、このままじゃだめだとダイエットを決心しました。しかし、「食べるのが大好きな私が食べ物を減らすことができるのだろうか」と心配になったため、まずは間食から見直そうと思い、食べていたお菓子をなにか別のものにしようと考えました。その時、調べた中にダイエット中でも食べていいモノにナッツがあり、これならできそうと思いナッツを食べてダイエットをしようと決めました。
【30代の会社員の女性】
ナッツはもともと好きで、ダイエットをするにあたりお菓子を置き換えるにはナッツが良さそうだと思ったからです。また、インスタグラムなどでモデルさんが少食やおやつに選んでいるのはナッツが多かったからやりました。サラダなどのドレッシングを減らして、かわりに砕いたナッツをまぶして食べるなどすればダイエット中でもおいしくサラダや生野菜を食べられると思ったからです。無理に食事制限はしたくないので、極力おいしく、工夫するようにこころがけました。
ナッツはもともと好きで、ダイエットをするにあたりお菓子を置き換えるにはナッツが良さそうだと思ったからです。また、インスタグラムなどでモデルさんが少食やおやつに選んでいるのはナッツが多かったからやりました。サラダなどのドレッシングを減らして、かわりに砕いたナッツをまぶして食べるなどすればダイエット中でもおいしくサラダや生野菜を食べられると思ったからです。無理に食事制限はしたくないので、極力おいしく、工夫するようにこころがけました。
ナッツはどの種類の物を食べていたのか?選んだ理由と感想は?
【20代のアルバイトの男性】
無塩のカシューナッツを食べていました。カシューナッツは歯ごたえが良くて、満足感があります。お菓子いらなくなります。
無塩のカシューナッツを食べていました。カシューナッツは歯ごたえが良くて、満足感があります。お菓子いらなくなります。
【20代の副手の女性】
アーモンドです。悪玉コレステロールを低減させる作用があるため、食べすぎたりしたときにいいと思い食べました。
アーモンドです。悪玉コレステロールを低減させる作用があるため、食べすぎたりしたときにいいと思い食べました。
【30代の会社員の女性】
アーモンド、クルミ、カシューナッツ(全て無縁)です。クルミは良質な油を含んでいると何かの記事で読んだので食べていました。
アーモンド、クルミ、カシューナッツ(全て無縁)です。クルミは良質な油を含んでいると何かの記事で読んだので食べていました。
ナッツのコスパは?安く買うにはどのようにすれば良い?
【20代のアルバイトの男性】
高めではありますが、お菓子を買わないようにしてネットでまとめ買いしました。楽天市場のお買い物マラソンの時などです。
高めではありますが、お菓子を買わないようにしてネットでまとめ買いしました。楽天市場のお買い物マラソンの時などです。
【20代の副手の女性】
普通にお菓子を買うよりとても高いです。アーモンドフィッシュを薬局で買うと業務用があるので安く買えます。
普通にお菓子を買うよりとても高いです。アーモンドフィッシュを薬局で買うと業務用があるので安く買えます。
【30代の会社員の女性】
大容量のものを選べば、コスパは良くなります。Amazonなどで1kg以上のものを定期購入するなどしていました。
大容量のものを選べば、コスパは良くなります。Amazonなどで1kg以上のものを定期購入するなどしていました。
ナッツダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか?
【20代のアルバイトの男性】
カシューナッツはおいしいし、歯ごたえが好きなのでお菓子を食べているのと同じ感覚で飽きずに続けられました。ナッツダイエットを始める前は炭水化物やお菓子を食べすぎていたので、炭水化物を減らし、お菓子を控えるようになったのですぐに効果は出始めました。1週間くらいで効果を感じたし、全く苦じゃなかったのでこれなら続けられると思いました。
カシューナッツはおいしいし、歯ごたえが好きなのでお菓子を食べているのと同じ感覚で飽きずに続けられました。ナッツダイエットを始める前は炭水化物やお菓子を食べすぎていたので、炭水化物を減らし、お菓子を控えるようになったのですぐに効果は出始めました。1週間くらいで効果を感じたし、全く苦じゃなかったのでこれなら続けられると思いました。
【20代の副手の女性】
はじめの効果は、どうしてもそれ以外の間食をしてしまったりしたため、2~3日は、目に見えて変化があるということは、少なかったように感じます。しかし、1週間続けてみることで、まず体重が1キロ落ちるという効果が出始めました。その頃には、少しずつ間食がアーモンドだけになり、間食の量が1週間前に比べると、とても減ったように思われます。2週間目になると、間食はアーモンドだけになり、必要以上にお菓子を食べるということがなくなりました。そうすることで、また次の週も1キロ減り、かなりモチベーションアップにつながったように感じます。最後の週は、アーモンドの腹持ちがいいのもあり、1階にたくさん食べないで細かく少量食べることにより、腹持ちを良くして、普段の食事制限にも効果があったように思われます。
はじめの効果は、どうしてもそれ以外の間食をしてしまったりしたため、2~3日は、目に見えて変化があるということは、少なかったように感じます。しかし、1週間続けてみることで、まず体重が1キロ落ちるという効果が出始めました。その頃には、少しずつ間食がアーモンドだけになり、間食の量が1週間前に比べると、とても減ったように思われます。2週間目になると、間食はアーモンドだけになり、必要以上にお菓子を食べるということがなくなりました。そうすることで、また次の週も1キロ減り、かなりモチベーションアップにつながったように感じます。最後の週は、アーモンドの腹持ちがいいのもあり、1階にたくさん食べないで細かく少量食べることにより、腹持ちを良くして、普段の食事制限にも効果があったように思われます。
【30代の会社員の女性】
体重に効果があらわれたのは一週間後、感想は「間食をしても大丈夫という安心感のもと継続できるあまり辛くないダイエット」でした。腹持ちは良く、だいたい15時に15〜20粒ほど食べることが多かったです。もともとナッツは好きなので、毎日食べても味には飽きませんでした。炒ったり、砕いたりしてサラダにのせて食べるのもおすすめです。
体重に効果があらわれたのは一週間後、感想は「間食をしても大丈夫という安心感のもと継続できるあまり辛くないダイエット」でした。腹持ちは良く、だいたい15時に15〜20粒ほど食べることが多かったです。もともとナッツは好きなので、毎日食べても味には飽きませんでした。炒ったり、砕いたりしてサラダにのせて食べるのもおすすめです。
ナッツダイエット中の食事で食べるメニューや食材で意識したことは?炭水化物はどのくらい食べたのか?
【20代のアルバイトの男性】
夕食を一番食べてしまっていたので、夕食前に数粒カシューナッツを食べ、ご飯の量をそれまで200グラムくらいだったのを150グラムにしました。野菜も意識的に摂るようにしました。(サラダやおひたしなど)脂質の摂りすぎにも気を付けました。ナッツダイエットを始めてから食事のメニューも自然と健康的メニューになっていきました。
夕食を一番食べてしまっていたので、夕食前に数粒カシューナッツを食べ、ご飯の量をそれまで200グラムくらいだったのを150グラムにしました。野菜も意識的に摂るようにしました。(サラダやおひたしなど)脂質の摂りすぎにも気を付けました。ナッツダイエットを始めてから食事のメニューも自然と健康的メニューになっていきました。
【20代の副手の女性】
とにかくお腹が空いたら食べたいという気持ちがあったので、食べないということはしませんでした。しかしその代わり、お腹が減っていないのに、口さみしいために食べていた間食などのお菓子やきゅうな暴飲暴食などは、しないように心がけました。また、ナッツでお腹が膨れるため、なるべく夕飯に炭水化物を食べるのは、週1~2ほど抑えました。
とにかくお腹が空いたら食べたいという気持ちがあったので、食べないということはしませんでした。しかしその代わり、お腹が減っていないのに、口さみしいために食べていた間食などのお菓子やきゅうな暴飲暴食などは、しないように心がけました。また、ナッツでお腹が膨れるため、なるべく夕飯に炭水化物を食べるのは、週1~2ほど抑えました。
【30代の会社員の女性】
ナッツで多くの脂質をとることになるため、サラダのドレッシングはかけない、鶏もも肉の皮はとってから調理、鯖を選ぶよりは鮭を選ぶなど、気を使える範囲で意識をしてました。炭水化物はしっかりとるようにしてました。基本は1日3食お米は食べるようにしてました。一色当たり120gくらいのご飯。パンやパスタも食べますが、頻度は週に1〜2回ほどです。
ナッツで多くの脂質をとることになるため、サラダのドレッシングはかけない、鶏もも肉の皮はとってから調理、鯖を選ぶよりは鮭を選ぶなど、気を使える範囲で意識をしてました。炭水化物はしっかりとるようにしてました。基本は1日3食お米は食べるようにしてました。一色当たり120gくらいのご飯。パンやパスタも食べますが、頻度は週に1〜2回ほどです。
ナッツダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか?
【20代のアルバイトの男性】
午後の小腹が空いた時に5粒くらい食べていました。後は、ついつい夕食を食べすぎてしまうので夕食前に数粒食べてから夕食を食べていました。それにより満腹中枢が刺激されるので夕食の量を減らしても全く苦じゃありませんでした。夕食後に必ずと言って良いほどお菓子を食べてしまっていたのでお菓子の代わりに10粒~20粒程度食べていました。
午後の小腹が空いた時に5粒くらい食べていました。後は、ついつい夕食を食べすぎてしまうので夕食前に数粒食べてから夕食を食べていました。それにより満腹中枢が刺激されるので夕食の量を減らしても全く苦じゃありませんでした。夕食後に必ずと言って良いほどお菓子を食べてしまっていたのでお菓子の代わりに10粒~20粒程度食べていました。
【20代の副手の女性】
ナッツは、自分のお腹がすいたときに食べるようにしていたので、時間は決まっていません。ただ、お腹がすいたとき、というのがポイントで、なんとなく口さみしいから食べると言うことはしないようにしていました。とにかく、お腹が空いたときは、少量を少しずつ満足するまでゆっくり食べていました。手にとるときは、片手で収まる程度で納めるのがおすすめです。
ナッツは、自分のお腹がすいたときに食べるようにしていたので、時間は決まっていません。ただ、お腹がすいたとき、というのがポイントで、なんとなく口さみしいから食べると言うことはしないようにしていました。とにかく、お腹が空いたときは、少量を少しずつ満足するまでゆっくり食べていました。手にとるときは、片手で収まる程度で納めるのがおすすめです。
【30代の会社員の女性】
朝:ヨーグルトにトッピング、おやつ:だいたい15〜20粒程度、夜:砕いてサラダにトッピング(1食につき15〜20粒くらいを目安にたべてました。)満腹感はありますが、乳製品や水と一緒に食べることで大きくなる気がします。便秘気味の人の場合には、便通がよくなるのでおすすめです。ニキビなど、肌に出やすい人は量を気をつけた方が良いかもしれません。
朝:ヨーグルトにトッピング、おやつ:だいたい15〜20粒程度、夜:砕いてサラダにトッピング(1食につき15〜20粒くらいを目安にたべてました。)満腹感はありますが、乳製品や水と一緒に食べることで大きくなる気がします。便秘気味の人の場合には、便通がよくなるのでおすすめです。ニキビなど、肌に出やすい人は量を気をつけた方が良いかもしれません。
ナッツダイエットのデメリットや注意点は?
【20代のアルバイトの男性】
ナッツには脂質が多く含まれているのでニキビや肌荒れの原因となります。また、「ナッツを食べまくれば痩せる」という事では無いと思うし、食べすぎると消化にも悪いので注意が必要です。食物繊維も豊富ですが、食べ過ぎるとかえって便秘になる事もあるみたいです。あくまでも食事やお菓子の置き換えでナッツを食べる事が目的です。
ナッツには脂質が多く含まれているのでニキビや肌荒れの原因となります。また、「ナッツを食べまくれば痩せる」という事では無いと思うし、食べすぎると消化にも悪いので注意が必要です。食物繊維も豊富ですが、食べ過ぎるとかえって便秘になる事もあるみたいです。あくまでも食事やお菓子の置き換えでナッツを食べる事が目的です。
【20代の副手の女性】
ナッツダイエットを急に始めようと思っても、すぐに改善できる人はいないと思います。やはり普段から、お菓子を食べていた自分にとってはじめの数日間は、少し苦痛に感じました。なので、少しづつ体に鳴らしていくのが、大切なのかなと感じます。また、ナッツを必要以上に食べるようなことがあれば、それは逆に体を壊しかねないので、あくまでも、間食を抑える役割だと思ってやることをおすすめします。
ナッツダイエットを急に始めようと思っても、すぐに改善できる人はいないと思います。やはり普段から、お菓子を食べていた自分にとってはじめの数日間は、少し苦痛に感じました。なので、少しづつ体に鳴らしていくのが、大切なのかなと感じます。また、ナッツを必要以上に食べるようなことがあれば、それは逆に体を壊しかねないので、あくまでも、間食を抑える役割だと思ってやることをおすすめします。
【30代の会社員の女性】
脂質過多になりがちなので、他の部分でカットできる脂質は抑えるように意識をする。(徹底的にやるのではなく意識するくらいのレベルが長続きする秘訣です)もちろん食べ過ぎは太りますが、一食あたりの量を決めておいて小袋にわけておけば食べ過ぎ防止になります。ナッツと牛乳の組み合わせは満足感あるのでおすすめです。
脂質過多になりがちなので、他の部分でカットできる脂質は抑えるように意識をする。(徹底的にやるのではなく意識するくらいのレベルが長続きする秘訣です)もちろん食べ過ぎは太りますが、一食あたりの量を決めておいて小袋にわけておけば食べ過ぎ防止になります。ナッツと牛乳の組み合わせは満足感あるのでおすすめです。
ナッツダイエットの実践のまとめ
【20代のアルバイトの男性】
自分は、ついつい夕食を食べすぎてしまったり、食後なのにも関わらずお菓子をたくさん食べてしまっていたのでお菓子ではなくカシューナッツを食べるように心がけると目に見えて効果がでてきました。カシューナッツはおいしいので飽きることなく続けられています。健康面にも気を付けるようになりました。これからも続けていきたいです。
自分は、ついつい夕食を食べすぎてしまったり、食後なのにも関わらずお菓子をたくさん食べてしまっていたのでお菓子ではなくカシューナッツを食べるように心がけると目に見えて効果がでてきました。カシューナッツはおいしいので飽きることなく続けられています。健康面にも気を付けるようになりました。これからも続けていきたいです。
【20代の副手の女性】
ナッツダイエットをすることに痩せることは可能です。私の場合は、1ヶ月で3キロ痩せました。ナッツを食べることにより、間食を減らしていくことで、自然と食事管理が整っていきます。また、間食を管理することにより、食事への意識も高まり、結果全体の食習慣改善になりました。食習慣が改善されることにより、体重はもちろんのこと、肌への効果もありました。食べたいけど、ダイエットしたいという方には、おすすめだと思われます。
ナッツダイエットをすることに痩せることは可能です。私の場合は、1ヶ月で3キロ痩せました。ナッツを食べることにより、間食を減らしていくことで、自然と食事管理が整っていきます。また、間食を管理することにより、食事への意識も高まり、結果全体の食習慣改善になりました。食習慣が改善されることにより、体重はもちろんのこと、肌への効果もありました。食べたいけど、ダイエットしたいという方には、おすすめだと思われます。
【30代の会社員の女性】
急激に体重が減るというわけではないが、間食のスイーツを置き換えるだけで、1〜2週間で効果があります。ふだん便秘気味の人、乾燥肌の人は、便通がよくなり肌質もツヤツヤになるのでおすすめです。バランスよく食べたい時には食べて、動く時には動くという基本的なことを実践すれば、ナッツダイエットの効果も増進します。
急激に体重が減るというわけではないが、間食のスイーツを置き換えるだけで、1〜2週間で効果があります。ふだん便秘気味の人、乾燥肌の人は、便通がよくなり肌質もツヤツヤになるのでおすすめです。バランスよく食べたい時には食べて、動く時には動くという基本的なことを実践すれば、ナッツダイエットの効果も増進します。