この記事では、するめダイエットを始めて1か月で2〜3キロ痩せたという3名の方に
・するめダイエットのビフォーアフター
・するめダイエットで痩せた理由
・するめダイエットを始めたきっかけ
・するめダイエットで痩せたやり方
・するめダイエットで痩せた理由
・するめダイエットを始めたきっかけ
・するめダイエットで痩せたやり方
などするめダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
するめダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
するめダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【20代の会社員の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の看護師の男性】
１週間で1キロです。
１週間で1キロです。
【30代の事務職の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
するめ1か月で何キロ痩せたのか？
【20代の会社員の女性】
1ヶ月で3キロです。
1ヶ月で3キロです。
【30代の看護師の男性】
１ヶ月で2キロです。
１ヶ月で2キロです。
【30代の事務職の女性】
1ヶ月で2キロです。
1ヶ月で2キロです。
するめダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【20代の会社員の女性】
58キロ→55キロです。
58キロ→55キロです。
【30代の看護師の男性】
70キロ→68キロです。
70キロ→68キロです。
【30代の事務職の女性】
55キロ→53キロです。
55キロ→53キロです。
するめダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【20代の会社員の女性】
痩せることができた一番の理由は、空腹を感じずご飯を食べる量が減らせたという点です。ずっとスルメを噛んでいたので、お腹が空くという感覚があまり無く、スルメを食べているだけで事足りました。痩せたメリットとしては、好きな服を着られることや、身体が軽くなって運動も取り入れてみようと前向きな気持ちになれたことです。また、胃が小さくなったのか、一回の食事の量が減りました。これにより、外食に行っても以前ほど食べても食べ足りないと思うことは少なくなりました。
痩せることができた一番の理由は、空腹を感じずご飯を食べる量が減らせたという点です。ずっとスルメを噛んでいたので、お腹が空くという感覚があまり無く、スルメを食べているだけで事足りました。痩せたメリットとしては、好きな服を着られることや、身体が軽くなって運動も取り入れてみようと前向きな気持ちになれたことです。また、胃が小さくなったのか、一回の食事の量が減りました。これにより、外食に行っても以前ほど食べても食べ足りないと思うことは少なくなりました。
【30代の看護師の男性】
よく噛むことで満腹中枢が刺激されたことと、更にダイエットのために食べていることを意識して食べていたため、更に咀嚼回数が増えたと思います。またタンパク質だからだと思います。他にも、匂いは少し気を付けないといけないが、持ち運びもしやすいので、持ち歩いていると小腹がすいたときに食べれて便利でした。あと私の場合は、スルメイカダイエットに成功した知人がいて、スルメイカをたくさんいただけたので、それは大きかったと思います。
よく噛むことで満腹中枢が刺激されたことと、更にダイエットのために食べていることを意識して食べていたため、更に咀嚼回数が増えたと思います。またタンパク質だからだと思います。他にも、匂いは少し気を付けないといけないが、持ち運びもしやすいので、持ち歩いていると小腹がすいたときに食べれて便利でした。あと私の場合は、スルメイカダイエットに成功した知人がいて、スルメイカをたくさんいただけたので、それは大きかったと思います。
【30代の事務職の女性】
お菓子をでポテチと炭酸ジュースとチョコを毎晩食べていたのを、炭酸水とあたりめに置き換えたら、おのずとカロリーも減り、固いあたりめをよく噛むことで、満腹中枢も刺激されるので、確実に痩せられました。あと、お財布に優しくて、手軽に始められるのも、このダイエットのいいところです。確実に痩せられても、コスパがものすごく悪かったり、手に入れるのがすごく難しかったり、作るのに手間がかかると続けにくいですが、ただ出来上がってるものを食べるだけなのでそこもおすすめです。
お菓子をでポテチと炭酸ジュースとチョコを毎晩食べていたのを、炭酸水とあたりめに置き換えたら、おのずとカロリーも減り、固いあたりめをよく噛むことで、満腹中枢も刺激されるので、確実に痩せられました。あと、お財布に優しくて、手軽に始められるのも、このダイエットのいいところです。確実に痩せられても、コスパがものすごく悪かったり、手に入れるのがすごく難しかったり、作るのに手間がかかると続けにくいですが、ただ出来上がってるものを食べるだけなのでそこもおすすめです。
するめダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【20代の会社員の女性】
世界仰天ニュースの仰天チェンジというコーナーにて、するめダイエットを成功させた女性を見たからです。なぜ痩せたかの理由も納得できましたし、食べないダイエットではないので、自分でも継続して行えると思いました。また、小さい頃からスルメが大好きだったので、好きなものなら辛くなって辞めることもないだろうと思ったからです。仰天チェンジで痩せた方も、自分と同年代だったこともあり挑戦してみたいと思いました。家族もスルメ好きということもあり、みんなで取り組んでいました。
世界仰天ニュースの仰天チェンジというコーナーにて、するめダイエットを成功させた女性を見たからです。なぜ痩せたかの理由も納得できましたし、食べないダイエットではないので、自分でも継続して行えると思いました。また、小さい頃からスルメが大好きだったので、好きなものなら辛くなって辞めることもないだろうと思ったからです。仰天チェンジで痩せた方も、自分と同年代だったこともあり挑戦してみたいと思いました。家族もスルメ好きということもあり、みんなで取り組んでいました。
【30代の看護師の男性】
いろいろなダイエットを試したが、ことごとく失敗していました。そんなときにたまたまネットで見つけたので、気軽な気持ちでチャレンジ。スルメイカはどこでも簡単に手に入るし、同じ方法でダイエットに成功した知人がいたので、信憑性もありました。その知人から最初にたくさんスルメイカをいただけたので、とりあえずこれがなくなるまでは頑張ろうと思い、結局習慣となって、結局今も軽い気持ちで続けています。特にストレスにはなっていません。
いろいろなダイエットを試したが、ことごとく失敗していました。そんなときにたまたまネットで見つけたので、気軽な気持ちでチャレンジ。スルメイカはどこでも簡単に手に入るし、同じ方法でダイエットに成功した知人がいたので、信憑性もありました。その知人から最初にたくさんスルメイカをいただけたので、とりあえずこれがなくなるまでは頑張ろうと思い、結局習慣となって、結局今も軽い気持ちで続けています。特にストレスにはなっていません。
【30代の事務職の女性】
産後ぶとりで、痩せなくてはと思ったときに、おやつを食べないのは無理だと思ったため置き換えダイエットにしました。ドンキや、近くのスーパーでも、スルメやあたりめは簡単に手に入りますし、産後の私にとっては、小腹が空いたときにも食べられて、育休中で、外に出て、人と関わることも少ないタイミングだったので、匂いもそこまで気にしなくても良かった状況なのもあり、当時の私には続けやすい方法だと思ったからです。食べないダイエットは無理だと思いました。
産後ぶとりで、痩せなくてはと思ったときに、おやつを食べないのは無理だと思ったため置き換えダイエットにしました。ドンキや、近くのスーパーでも、スルメやあたりめは簡単に手に入りますし、産後の私にとっては、小腹が空いたときにも食べられて、育休中で、外に出て、人と関わることも少ないタイミングだったので、匂いもそこまで気にしなくても良かった状況なのもあり、当時の私には続けやすい方法だと思ったからです。食べないダイエットは無理だと思いました。
するめはどの種類の物を食べていたのか？選んだ理由と味の感想は？
【20代の会社員の女性】
あたりめを食べていました。タレなど味が付いてて、噛めば噛むほど美味しいスルメイカもありますが、味付けが濃く逆効果と聞いたため、普通のあたりめを食べていました。
あたりめを食べていました。タレなど味が付いてて、噛めば噛むほど美味しいスルメイカもありますが、味付けが濃く逆効果と聞いたため、普通のあたりめを食べていました。
【30代の看護師の男性】
スルメイカ（健康のため、味付け加工のされていないものを選びました）また、ディスカウントストアの低価格のものを選ぶようにしました。
スルメイカ（健康のため、味付け加工のされていないものを選びました）また、ディスカウントストアの低価格のものを選ぶようにしました。
【30代の事務職の女性】
あたりめを選びました。コスパが一番いいのと、柔らかすぎないので、よく噛むことでダイエットにつながると思ったからです。
あたりめを選びました。コスパが一番いいのと、柔らかすぎないので、よく噛むことでダイエットにつながると思ったからです。
するめのコスパは？安く買うにはどのようにすれば良いのか？
【20代の会社員の女性】
コンビニで買うと高いです。リカーショップなどで、まとめて買うと比較的安く買えます。コンビニで買うのはオススメしません。
コンビニで買うと高いです。リカーショップなどで、まとめて買うと比較的安く買えます。コンビニで買うのはオススメしません。
【30代の看護師の男性】
高いと思います。ディスカウントストアで安いものを選んでいました。まとめ買いで安くなるタイプの商品がお得だと思います。
高いと思います。ディスカウントストアで安いものを選んでいました。まとめ買いで安くなるタイプの商品がお得だと思います。
【30代の事務職の女性】
おやつを買って食べることを思えば、よく噛んで食べてそこまで大量には食べれないのでコスパはいいです。ドンキでまとめ買いしていました。
おやつを買って食べることを思えば、よく噛んで食べてそこまで大量には食べれないのでコスパはいいです。ドンキでまとめ買いしていました。
するめダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？
【20代の会社員の女性】
スルメダイエットをやってみて、素直によかったと思います。スルメが好きだったので飽きることも無かったです。スルメ好きの人にはとてもオススメなダイエット方法だと思います。ダイエットを初めて1週間程度で減量し始めました。お腹周りも少しずつゆとりが出てきたと感じます。腹持ちはいいですが、外出先でお腹が空く時もありますので、細かく切ったスルメや昆布を代用して、とにかく噛んでいました。ポン酢や梅干しと食べると味変できて美味しいですが、マヨネーズは避けていました。
スルメダイエットをやってみて、素直によかったと思います。スルメが好きだったので飽きることも無かったです。スルメ好きの人にはとてもオススメなダイエット方法だと思います。ダイエットを初めて1週間程度で減量し始めました。お腹周りも少しずつゆとりが出てきたと感じます。腹持ちはいいですが、外出先でお腹が空く時もありますので、細かく切ったスルメや昆布を代用して、とにかく噛んでいました。ポン酢や梅干しと食べると味変できて美味しいですが、マヨネーズは避けていました。
【30代の看護師の男性】
するめを食べる以外には、普通に3食食べていたのでストレスになりませんでした。また、するめを食べ始めてから、3食の食事の量が減ったのが分かりました。後半は飽きていて特に腹持ちがいいとは感じなかったです。効果はすぐに出ましたが、効果が出やすかったのは前半だけで、長く続けていると効果が停滞しているのがわかりましたので無理のない程度に継続しています。
するめを食べる以外には、普通に3食食べていたのでストレスになりませんでした。また、するめを食べ始めてから、3食の食事の量が減ったのが分かりました。後半は飽きていて特に腹持ちがいいとは感じなかったです。効果はすぐに出ましたが、効果が出やすかったのは前半だけで、長く続けていると効果が停滞しているのがわかりましたので無理のない程度に継続しています。
【30代の事務職の女性】
一週間たつくらいにやっと効果が出始めました。腹持ちはかなり良く（お腹の中で膨れるからか？）小腹がすいたら食べました。ただ、一つ困ったのは、あたりめばかり食べていると、後半は顎がバキバキ鳴るようになり、顎関節症になってしまったことです。あと、顎の筋肉が、確実について、ちょっとエラが目立つようになった気がします。
一週間たつくらいにやっと効果が出始めました。腹持ちはかなり良く（お腹の中で膨れるからか？）小腹がすいたら食べました。ただ、一つ困ったのは、あたりめばかり食べていると、後半は顎がバキバキ鳴るようになり、顎関節症になってしまったことです。あと、顎の筋肉が、確実について、ちょっとエラが目立つようになった気がします。
するめダイエット中の食事で食べるメニューや食材で意識したことは？
【20代の会社員の女性】
家にいるときは3食スルメを食べていましたが、付き合いで外食しないといけないときは、なるべく和食にするよう心がけていました。特に、魚や野菜などから栄養を摂るようにしていました。外食した翌日の朝は水だけで過ごし、昼以降はスルメに切り替えます。また、毎日水を2リットル以上飲むようにしていました。水を飲まないと巡りが悪くなり、むくみや便秘になるので、スルメを一つ噛んだら水を飲むというように交互に摂取していました。
家にいるときは3食スルメを食べていましたが、付き合いで外食しないといけないときは、なるべく和食にするよう心がけていました。特に、魚や野菜などから栄養を摂るようにしていました。外食した翌日の朝は水だけで過ごし、昼以降はスルメに切り替えます。また、毎日水を2リットル以上飲むようにしていました。水を飲まないと巡りが悪くなり、むくみや便秘になるので、スルメを一つ噛んだら水を飲むというように交互に摂取していました。
【30代の看護師の男性】
炭水化物を極力減らすことと、タンパク質を極力とることを意識していました。しかし、これはダイエットをする以前から心がけていたことなので、食事が原因で痩せたとは考えにくいと思います。やはりスルメイカダイエットに多少の効果があったんだと思いました。塩分に関しては全く意識していません。また特に野菜を意識して摂っていたということもなかったです。
炭水化物を極力減らすことと、タンパク質を極力とることを意識していました。しかし、これはダイエットをする以前から心がけていたことなので、食事が原因で痩せたとは考えにくいと思います。やはりスルメイカダイエットに多少の効果があったんだと思いました。塩分に関しては全く意識していません。また特に野菜を意識して摂っていたということもなかったです。
【30代の事務職の女性】
産後ということもあり、母乳が詰まりやすくなるので、油っぽいものやスナック菓子などは控えて、なるべく和え物や、温かい野菜たっぷりのスープや、根菜を意識して食べるようにしていました。元々は、チーズやジャンク、味の濃いもの甘いものだーいすきなんですが、痩せたいのと、母乳の詰まったときの乳腺炎の痛みと辛さを知ってからは体いよいものを意識して食べていました。
産後ということもあり、母乳が詰まりやすくなるので、油っぽいものやスナック菓子などは控えて、なるべく和え物や、温かい野菜たっぷりのスープや、根菜を意識して食べるようにしていました。元々は、チーズやジャンク、味の濃いもの甘いものだーいすきなんですが、痩せたいのと、母乳の詰まったときの乳腺炎の痛みと辛さを知ってからは体いよいものを意識して食べていました。
するめダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか？
【20代の会社員の女性】
初めの1週間は全ての食事をスルメに置き換えていました。一食で40〜60g程度を、ゆっくり時間をかけて多く噛むことを意識していました。基本的に3食だけで、間食は食べていなかったです。1週目は物足りなくて辛いかもしれませんが、2週目以降は慣れてくるので量を少なめに調節しました。食後は満腹感ありますが、次の食事前には空腹感に襲われるので、水を飲んで耐えていました。
初めの1週間は全ての食事をスルメに置き換えていました。一食で40〜60g程度を、ゆっくり時間をかけて多く噛むことを意識していました。基本的に3食だけで、間食は食べていなかったです。1週目は物足りなくて辛いかもしれませんが、2週目以降は慣れてくるので量を少なめに調節しました。食後は満腹感ありますが、次の食事前には空腹感に襲われるので、水を飲んで耐えていました。
【30代の看護師の男性】
毎回の食後に食べるように意識して量はゲソでいうと5本分くらいで、とにかくよく咀嚼することを心掛けていました。咀嚼回数を増やしたからなのか定かではありませんが、たしかに普通におやつを食べるよりも、満腹感があるように感じました（気のせいかも）。しかし、ネットにも書いていたように、腹持ちがいいとは特に感じなかったです。
毎回の食後に食べるように意識して量はゲソでいうと5本分くらいで、とにかくよく咀嚼することを心掛けていました。咀嚼回数を増やしたからなのか定かではありませんが、たしかに普通におやつを食べるよりも、満腹感があるように感じました（気のせいかも）。しかし、ネットにも書いていたように、腹持ちがいいとは特に感じなかったです。
【30代の事務職の女性】
毎晩食べていたスナック菓子、炭酸ジュース、チョコレートをやめて、スルメに置き換えました。あとは、日中も、子育ての合間にどうしても授乳しているとお腹が空くのですが、小腹がすいては、スルメをかじって空腹を紛らわしていました。味に飽きてきたら、茎わかめや、カリカリ梅や干し梅を食べることもたまにありました。
毎晩食べていたスナック菓子、炭酸ジュース、チョコレートをやめて、スルメに置き換えました。あとは、日中も、子育ての合間にどうしても授乳しているとお腹が空くのですが、小腹がすいては、スルメをかじって空腹を紛らわしていました。味に飽きてきたら、茎わかめや、カリカリ梅や干し梅を食べることもたまにありました。
するめダイエットのデメリットや注意点は？
【20代の会社員の女性】
味の濃いスルメは避けた方がいいです。添加物などが多いので、素材の味を活かしたスルメを選ぶといいと思います。ほぼ毎日スルメを噛むので、口臭がとても気になりました。今はマスクをしていてあまり気づかれにくいかもしれませんが、気になる人にはオススメしません。一方で、毎食後に歯を磨くようにすると、口臭も改善されて、口もスッキリするので空腹感は撃退できます。
味の濃いスルメは避けた方がいいです。添加物などが多いので、素材の味を活かしたスルメを選ぶといいと思います。ほぼ毎日スルメを噛むので、口臭がとても気になりました。今はマスクをしていてあまり気づかれにくいかもしれませんが、気になる人にはオススメしません。一方で、毎食後に歯を磨くようにすると、口臭も改善されて、口もスッキリするので空腹感は撃退できます。
【30代の看護師の男性】
商品の選び方や、量を誤ると、非常に不経済なことです。また、これも商品の選び方や量を誤ると、塩分摂取過多になってしまうこと。スルメイカは塩分が非常に多いので、高血圧の方は注意が必要だと思います。よく勘違いされるのがプリン体が多いのではないか？ということです。スルメイカ自体プリン体は少ない部類なので、高尿酸血症の方でも食べられると思います。
商品の選び方や、量を誤ると、非常に不経済なことです。また、これも商品の選び方や量を誤ると、塩分摂取過多になってしまうこと。スルメイカは塩分が非常に多いので、高血圧の方は注意が必要だと思います。よく勘違いされるのがプリン体が多いのではないか？ということです。スルメイカ自体プリン体は少ない部類なので、高尿酸血症の方でも食べられると思います。
【30代の事務職の女性】
ある程度、口に含んでから、すぐ噛むのではなく、唾液でふやかすようにして多少やわらかくなってから、噛みだすのをおすすめします。絶対、私のように、顎の関節がおかしくなる人がいると思います。あとは、片方の歯ばかりで噛むのではなく、左右両方の歯を使って噛むのをおすすめします！私は、方噛みばかりしていたので、尚更悪かったのだと思います。
ある程度、口に含んでから、すぐ噛むのではなく、唾液でふやかすようにして多少やわらかくなってから、噛みだすのをおすすめします。絶対、私のように、顎の関節がおかしくなる人がいると思います。あとは、片方の歯ばかりで噛むのではなく、左右両方の歯を使って噛むのをおすすめします！私は、方噛みばかりしていたので、尚更悪かったのだと思います。
するめダイエットの実践のまとめ
【20代の会社員の女性】
1週目は毎食スルメ、2週目以降は1日栄養のあるものをどこかの食事で取り入れていました。水を2リットルは飲んで、外食した翌日は量の調整が必要です。気づけば服にゆとりができるなど、少しずつ成果が目に現れてくるので、1ヶ月は継続してみてください。噛めば噛むほど痩せると思うと自然と続けられます。一方で、毎日ずっとスルメだけだと健康に良いとは言えないので、どこかの食事で野菜やタンパク質を中心とした栄養を取り入れるようにすると良いと思います。
1週目は毎食スルメ、2週目以降は1日栄養のあるものをどこかの食事で取り入れていました。水を2リットルは飲んで、外食した翌日は量の調整が必要です。気づけば服にゆとりができるなど、少しずつ成果が目に現れてくるので、1ヶ月は継続してみてください。噛めば噛むほど痩せると思うと自然と続けられます。一方で、毎日ずっとスルメだけだと健康に良いとは言えないので、どこかの食事で野菜やタンパク質を中心とした栄養を取り入れるようにすると良いと思います。
【30代の看護師の男性】
あまり深く考えずに、片手間で無理のない程度に習慣化できる、すごく良質なダイエット方法だと思います。ただ長く続けているとどうしても飽きてしまう（なんでもそうだと思うが）ので、料理の好きな方は、いろいろ工夫すると更に長く続けられると思いました。また、お酒をたしなむ方も、肴をスルメイカにすることで、同様の効果が得られると思うのでやってみてほしいです。
あまり深く考えずに、片手間で無理のない程度に習慣化できる、すごく良質なダイエット方法だと思います。ただ長く続けているとどうしても飽きてしまう（なんでもそうだと思うが）ので、料理の好きな方は、いろいろ工夫すると更に長く続けられると思いました。また、お酒をたしなむ方も、肴をスルメイカにすることで、同様の効果が得られると思うのでやってみてほしいです。
【30代の事務職の女性】
お菓子をたくさん食べている人からすると、それをスルメに置き換えるだけで、根気よく続ければ確実に痩せられる方法だと思います。普段からお菓子をあまり食べない人には、普段の食事と置き換えられるわけではないですし、日中食べるには匂いが強いので向いていないですし、あまり向いていないのかなと思います。味に飽きてやめない限りはかなりおすすめな方法です！
お菓子をたくさん食べている人からすると、それをスルメに置き換えるだけで、根気よく続ければ確実に痩せられる方法だと思います。普段からお菓子をあまり食べない人には、普段の食事と置き換えられるわけではないですし、日中食べるには匂いが強いので向いていないですし、あまり向いていないのかなと思います。味に飽きてやめない限りはかなりおすすめな方法です！