ピラティスダイエットで痩せた人のビフォーアフターとは？効果が出るまでの期間と痩せるやり方の口コミもご紹介‼

ピラティスダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター

ピラティスダイエット1週間で何キロ痩せたのか？

【30代の会社員の女性】
1週間で500g程度

【30代の会社員の女性】
１週間で500g程度

【40代のパートの女性】
1週間で体重に変化はなかったのですが、見た目が引き締まりました。

ピラティスダイエット1か月で何キロ痩せたのか？

【30代の会社員の女性】
1ヶ月で2キロ

【30代の会社員の女性】
1ヶ月で2キロ程度

【40代のパートの女性】
1ヶ月で2キロ

ピラティスダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？

【30代の会社員の女性】
50キロ→48キロ

【30代の会社員の女性】
45キロ→43キロ

【40代のパートの女性】
50キロ→48キロ

ピラティスダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？

【30代の会社員の女性】
もともと腹筋や背筋があまりなく姿勢も悪かったのですが、ピラティスを行うことにより体幹などが鍛えられ姿勢が整い、基礎代謝が上がったのが一番の理由だと思います。また、毎日教室に通っていたので、ピラティスの教室に行く前後の時間はなんとなく姿勢を気にしたり呼吸に意識をして生活をすることができたので、それも痩せる原因の一つだと思います。もともと筋力があるタイプの体つきではなかったので、比較的早い段階で筋肉痛がきて筋力がアップできたと思います。

【30代の会社員の女性】
一番の理由は体幹を鍛えられたからだと思います。食べる量はむしろ増えたと思いますが、体幹が整うことで、日々の生活にもメリットが出てきました。私はかかと重心で外側にも体重をかけてたってしまう、いわゆる、反り腰・O脚タイプだったのですが、ピラティスに通うことで自分の軸が真っ直ぐになっていき、重心を意識して日々生活する用になりました。特に内ももの筋肉には力の入れ方がわかるようになり、目に見えて脚やせ効果を実感できました。

【40代のパートの女性】
太りすぎて、55キロから50キロまで落としていて、１ヶ月くらい停滞してしまったので、どうしようかなあとアラフォーダイエットで検索したらピラティスが良いと出てきたので始めました。筋トレより体幹、身体のバランスを整えるエクササイズなので、産後放置していたガタガタの身体が整えられたのかなと思います。あとは、めちゃくちゃ汗だくになります。痩せない訳がありません。下腹ピラティスだと、下腹に集中アタックしながら全身運動です。痩せます。

ピラティスダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？

【30代の会社員の女性】
もともと通っていたヨガスクールでピラティスの教室が開講したため、興味をもち参加したのがきっかけです。リラックスヨガより筋トレよりなのでできるか心配でしたが、信頼している先生が教室を開講したので参加してみようと思うことができました。また、ピラティスはインナーマッスルを鍛えるということを知っていたので、衰えた筋力を回復するためにも体幹を整えたいと思いました。大好きな先生が開催した教室なので通い続けることができましたが、そうでなければおそらく続かなかったと思います。

【30代の会社員の女性】
クラシックバレエを５歳から習い続けています。バレエは好きで続けているのですが、なかなか身体の形がバレエっぽくならず、悩んでいました。そこでバレエの先生から勧められたのがピラティスです。身体の根幹から直してくれるのでダイエット効果を期待しながら、足の形や体幹なども鍛えられるという効果を目指して始めたきっかけがピラティスです。メディアでも最近はよく取り上げており、家の近くにもスタジオがあることがわかったので始めてみようと思いました。

【40代のパートの女性】
体幹を整える、の意味がよく分からないまま始めたんですが、アラフォーアラフィフにはピラティスがいい、と、ネットの記事で見て始めた次第です。お手本のインストラクターの方々のスリムなこと！こんなふうに私でもなれるかなと思いましたが、意外と始めたらきつかったです。だから、続けたら痩せると確信しました。汗だくです。痩せない訳がないと思いました。きつくて挫折しそうになりましたが、レベルを落としたり、できそうな動画を選んで真似したりして、何とか１週間続けました。筋トレや有酸素も取り入れてましたが、停滞期間に入ってしまい、ピラティスを取り入れました。本当に、最初の１週間は、訳が分からないままインストラクターの方の動きを真似していましたが、落ちなかった下腹を集中して、少しではありますが、１週間で明らかに凹みました。

ピラティスダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？変化はどこにあったのか？

【30代の会社員の女性】
もともと筋トレのような強度が強めのダイエットは嫌いで長続きした経験がなかったので、続くか不安でしたが、少しずつ姿勢が綺麗になったり目に見える変化が出るようになったことで続けることができました。個人的には、姿勢とお腹に力が入りやすくなったのが一番変化がありました。また、普段の生活をしている時に浅い呼吸になりがちでしたが、比較的深い呼吸をすることができました。体重自体は最初の1週間で減りましたが、実際に体に効果が出始めたのは2週間目くらいだったと思います。

【30代の会社員の女性】
ピラティスダイエットをやってみて、本当に良かったと思っています。自分の体に向き合えますし、精神面にもポジティブな影響を与えてくれました。効果は割と早い段階で現れてきました。初めて２週間程度で足がスッキリしたような感覚がしました。足が一番変化があった箇所であると認識しています。また、お腹周りも引き締まって、腰にあった肉も少なくなったのではと思っております。全体的に引き締まるので見たもだいぶ変わってきます。

【40代のパートの女性】
停滞期を脱出するために始めたので、きついメニューを選んでいたので、最初はきつかったです。１ヶ月で停滞期を抜けて２キロ落とせたので、そのあとは緩めで継続しています。とにかく下腹を落としたかったので腹筋メニュー、下腹メニューで頑張りました。落ちましたよ。下腹を落とすには背筋も必要とのことてわ背筋も行いました。背中はすぐに肉が落ちるんですが、お腹は本当に本当に大変でした。若い頃とは違います、多少ハードにしないと効果出ません。

ピラティスダイエットは1日に何回どれくらいの時間やったのか？場所はどこ？

【30代の会社員の女性】
1回60分、全て教室で行いました。筋トレがもともと好きではないので、家ではピラティスはほぼやらず、教室へ通って強制的にやる環境を作りました。教室へ行くとほかの参加者もいるのでやる気になり集中して取り組めました。

【30代の会社員の女性】
１日に３０分程度です。自宅ではyoutubeを見ながら自分にできる時間のうちで取り組んでいます。また、スタジオにはzenplaceに通っています。週に２回程度の頻度で家のあるスタジオに行っております。

【40代のパートの女性】
朝、めちゃくちゃ早起きして自分のトレーニング時間を確保しています。朝、1時間行っています。自宅で大熊りなさんのYouTubeを見ながらやりました。ただいま、中学生の子育てと１日六時間勤務を両立中です。それくらいしないと、トレーニング時間がとれないからです。

ピラティスダイエットで効果が出たやり方や痩せるコツとは？参考にしたyoutubeやDVDの動画は？

【30代の会社員の女性】
呼吸に意識をして、呼吸と連動させて動くことを意識しました。教室に参加してピラティスを行っていたので、特に参考にしてyputubeやDVDはありませんでしたが、先生が「とりあえずポーズを作るのではなく、不完全な見た目でもいいので正確な方法で行うことが大事」とおっしゃっていたので、できないメニューがあってもなるべく無理をせずできる範囲で行うよう心がけました。また、やってる最中はどうしても呼吸が苦しくなってしまうので、とにかく呼吸だけはしっかり行う！と自分の中で言い聞かせながらやりました。

【30代の会社員の女性】
基礎の基礎をしっかり理解して動くことが大切です。ピラティスの動きはとても地味なので、本当に正しい位置で行えているかどうかで効果がかなり変わってくると思います。ニュートラルの姿勢、というものがピラティスの中で出てきますが、まずはニュートラルの姿勢を理解し身体で覚えることが大事であると言えます。動画はＹｏｕ Ｔｕｂｅのおすすめに出てくるピラティスの動画を見ていました。それぞれ、タイプがあるので色々試してみるといいでしょう。

【40代のパートの女性】
大熊りなさんのYouTubeです！簡単なのからハードメニューまで多彩です。大熊りなさんのスレンダーな身体と可愛らしい笑顔と分かりやすい解説で、やる気もモチベーションも上がりまくりです。できそうな時はハードメニューを頑張る、無理な時はできそうなメニューを頑張る、腹筋系統は１日３本、30分はする。腹筋つきました、凹みました。アラフォーでもお腹の肉が落ちました。他にも太ももピラティスも並行して行っています。

ピラティスダイエットのデメリットや注意点は？

【30代の会社員の女性】
無理をしすぎないことです。リラックスヨガなどリラクゼーション目的で行うものではないので、水分補給を行いつつ、貧血やぼーっとする感じがあったら勇気を出して休むことも大切です。頑張りすぎると翌日以降体に支障をきたしてピラティス自体が長続きしないこともありえるので、「ちょっと頑張った」「いい汗をかいた」くらいがいいと思います。また、知識がある先生やインストラクターの方に見てもらうのが確実だと思うので、可能であれば教室に通う方がいいと思います。

【30代の会社員の女性】
基礎を十分に理解する必要があると思います。ピラティスは先程も言ったようにとても地味で地道なものですので、どんどん筋トレして激しく動かしたい！という方には向かないかもしれません。その分、しっかりと自分の体を理解して向き合うことで、効果は明確に現れてくるものですので、はじめの段階でしっかり基礎を理解するということが大事だと思います。また、骨の話にもなるので、仙骨や尾てい骨など基本的な用語は覚えていったほうがいいでしょう。

【40代のパートの女性】
無理しすぎたり、いきなり、さあダイエット！さあハードメニュー！ってしてしまうと、続かないと思います。本当にハードメニューはきついので。私も難しすぎたり、きつすぎたりして、出来ないメニューもありました。あと、きちんと出来てなかったら効果が出ないので、そこは、動画サイト見ながら行うのは、自己流になってしまいがちなところでしょうか。ピラティスのジムや教室で、先生から指導を受けながら行えば間違いないと思います。

ピラティスダイエットの実践のまとめ

【30代の会社員の女性】
もともと筋トレが好きではない自分でも、効果が出たからこそ続けることができました。一度始めてみると案外おもしろく、汗を掻く楽しさもあるので、教室に通ったり知識のある先生やインストラクターの方のDVDなどを見るなどをして正しい方法で安全に行うことで目に見える変化が出てくると思います。とりあえず1か月は続けてみるのがおすすめです。

【30代の会社員の女性】
諦めずに継続するということ、そしてピラティスと自分の体をしっかりと理解するということが何よりも大切です。実践していく中で、効果もしっかりと見えてきますし身体に様々ないい影響を与えてくれます。ピラティスが好きになれる人には本当に最適な健康習慣だと思いますので一度ぜひチャレンジしてみてみるのをおすすめします。

【40代のパートの女性】
継続は、力なり。挫折しないよう、継続できるよう、自分で自己管理をして行えばいいかと思います。基本、体を動かすのが好きなので、私は楽しく続けています。もちろん、食事にも気をつけています。継続していくうちに、身体のどこに変なお肉がついてきたか、また逆に、きれいに落ちてきたか分かります。ムキムキではなく、しなやかな筋肉がつきます。