この記事では、つま先立ちダイエットを始めて1か月で2～5キロ痩せたという3名の方に
・つま先立ちダイエットのビフォーアフター
・つま先立ちダイエットで痩せた理由
・つま先立ちダイエットを始めたきっかけ
・つま先立ちダイエットで痩せたやり方
・つま先立ちダイエットで痩せた理由
・つま先立ちダイエットを始めたきっかけ
・つま先立ちダイエットで痩せたやり方
などつま先立ちダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
つま先立ちダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
つま先立ちダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【30代の会社員の男性】
1週間で3キロです。
1週間で3キロです。
【20代後半の会社員の男性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の会社員の女性】
１週間で0.5kgです。
１週間で0.5kgです。
つま先立ちダイエット1か月で何キロ痩せたのか？
【30代の会社員の男性】
1ヶ月で5キロです。
1ヶ月で5キロです。
【20代後半の会社員の男性】
1ヶ月で2キロです。
1ヶ月で2キロです。
【30代の会社員の女性】
1ヶ月で2キロです。
1ヶ月で2キロです。
つま先立ちダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【30代の会社員の男性】
70キロ→65キロです。
70キロ→65キロです。
【20代後半の会社員の男性】
77キロ→75キロです。
77キロ→75キロです。
【30代の会社員の女性】
53キロ→51キロです。
53キロ→51キロです。
つま先立ちダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【30代の会社員の男性】
やりはじめは続けることが辛いなとおもったのですが、ふくらはぎを鍛えていると、体が温まってくることを感じ、代謝が良くなっていることを実感できました。また、つま先立ちをしていると自然と姿勢も整うような感じもして、全身に作用しているように感じました。つま先立ちは体を支える重要な部分で、そこを鍛えることで全身に作用し、痩せることにつながっていったのかと思いました。そのような部分でメリットに感じついます。
やりはじめは続けることが辛いなとおもったのですが、ふくらはぎを鍛えていると、体が温まってくることを感じ、代謝が良くなっていることを実感できました。また、つま先立ちをしていると自然と姿勢も整うような感じもして、全身に作用しているように感じました。つま先立ちは体を支える重要な部分で、そこを鍛えることで全身に作用し、痩せることにつながっていったのかと思いました。そのような部分でメリットに感じついます。
【20代後半の会社員の男性】
一つは下半身の筋力増加だと思います。筋肉の増加に伴う基礎代謝が上がったことです。また、私は食事後に行うようにしたのですが、そうするとダイエットに集中している間に満腹中枢が刺激されるので、結果的に食事の量が以前より少なくなりました。摂取カロリーを下げられたのも大きいと思います。あと、ダイエット実施する分の時間を取るために早寝早起きをするようになりました。
一つは下半身の筋力増加だと思います。筋肉の増加に伴う基礎代謝が上がったことです。また、私は食事後に行うようにしたのですが、そうするとダイエットに集中している間に満腹中枢が刺激されるので、結果的に食事の量が以前より少なくなりました。摂取カロリーを下げられたのも大きいと思います。あと、ダイエット実施する分の時間を取るために早寝早起きをするようになりました。
【30代の会社員の女性】
仕事中にできるのはメリットでした。筋トレのようにさぁ今からやるぞ！というようなダイエットでは今日はしんどいなー、明日からでいっかー、となっていたと思います。仕事中だからついでにつま先で立ってみるか！くらいの感覚で始めることができたのが、わたしが続けることのできた理由だと思います。そして仕事が休みの日はつま先立ちも休憩！くらいのゆるい気持ちでやることで続けることもできたのだと思います。これからも続けようと思います。
仕事中にできるのはメリットでした。筋トレのようにさぁ今からやるぞ！というようなダイエットでは今日はしんどいなー、明日からでいっかー、となっていたと思います。仕事中だからついでにつま先で立ってみるか！くらいの感覚で始めることができたのが、わたしが続けることのできた理由だと思います。そして仕事が休みの日はつま先立ちも休憩！くらいのゆるい気持ちでやることで続けることもできたのだと思います。これからも続けようと思います。
つま先立ちダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【30代の会社員の男性】
20歳代のときは代謝も良く、何もしなくてもスリムだったのですが、30歳代になってから代謝が悪くなったためか、徐々に体重が増加し始めてました。特にお腹が出てくるようになり、様子をみていたのですが、全然痩せませんでした。自分の体を鏡で見た際に、ダイエットをしないとさすがにやばいなと考えはじめました。自分自身、めんどくさがり屋で今まで長続きしなことがなかったのですが、今回は頑張ろうと思い、始めることにしました。
20歳代のときは代謝も良く、何もしなくてもスリムだったのですが、30歳代になってから代謝が悪くなったためか、徐々に体重が増加し始めてました。特にお腹が出てくるようになり、様子をみていたのですが、全然痩せませんでした。自分の体を鏡で見た際に、ダイエットをしないとさすがにやばいなと考えはじめました。自分自身、めんどくさがり屋で今まで長続きしなことがなかったのですが、今回は頑張ろうと思い、始めることにしました。
【20代後半の会社員の男性】
元々標準体重をかなりオーバーしていたのでダイエットをしよう考えていました。グレープフルーツダイエットや豆腐ダイエットなど、食事制限系をいくつか実施してみたのですが長続きせずリバウンドを繰り返してしまっていました。なので運動系で無理せずできるダイエットがないかネットで調べていた時に、このダイエット法を知りました。以来継続して実施しています。自宅で簡単にできる点がこのダイエットの良いところだと考えています。
元々標準体重をかなりオーバーしていたのでダイエットをしよう考えていました。グレープフルーツダイエットや豆腐ダイエットなど、食事制限系をいくつか実施してみたのですが長続きせずリバウンドを繰り返してしまっていました。なので運動系で無理せずできるダイエットがないかネットで調べていた時に、このダイエット法を知りました。以来継続して実施しています。自宅で簡単にできる点がこのダイエットの良いところだと考えています。
【30代の会社員の女性】
転職をし、退社が20時を超えることがしばしば。その時間に晩御飯を食べていると、気づいたら4kgも太っていることに気がつきました。そこでダイエットをしようと考え、今までに実践して失敗した食事制限以外で何かないかと探していたところ、ネットで見つけたのがつま先立ちダイエットでした。これならわたしにもできそうだと感じました。それに、わたしは普段立ち仕事をしているので、このダイエット方法なら仕事ちゃにできそうだと思ったのでこのダイエットをすることにしました。
転職をし、退社が20時を超えることがしばしば。その時間に晩御飯を食べていると、気づいたら4kgも太っていることに気がつきました。そこでダイエットをしようと考え、今までに実践して失敗した食事制限以外で何かないかと探していたところ、ネットで見つけたのがつま先立ちダイエットでした。これならわたしにもできそうだと感じました。それに、わたしは普段立ち仕事をしているので、このダイエット方法なら仕事ちゃにできそうだと思ったのでこのダイエットをすることにしました。
つま先立ちダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？お腹や太ももの変化は？
【30代の会社員の男性】
効果が出始めたのはやり始めで、3日目くらいから体重が減り始めるました。特に太ももにも筋肉がつき始めて、太さははっきりと分からないのですが、引き締まったような感じがしました。1週間ほどしてから、お腹にも筋肉がついてきたような感じがし、少し引き締まりがありました。
【20代後半の会社員の男性】
元々太っていたというのもありますが、実施後4日前後で若干効果が出たような気はします。目に見えて変わってきたのは二週間すぎたあたりで、そのあたりになってくると、明らかに最初よりもお腹は凹んできていました。お腹の変化よりも先に顔まわりが痩せてきたので、美容的な観点でダイエットを始めたいという方にはおすすめです。痩せた順番としては、背中、顔、太もも、お腹周りの順番で落ちていきました。なのでお腹に効果が出るのは大体2週間から3週間くらいです。
元々太っていたというのもありますが、実施後4日前後で若干効果が出たような気はします。目に見えて変わってきたのは二週間すぎたあたりで、そのあたりになってくると、明らかに最初よりもお腹は凹んできていました。お腹の変化よりも先に顔まわりが痩せてきたので、美容的な観点でダイエットを始めたいという方にはおすすめです。痩せた順番としては、背中、顔、太もも、お腹周りの順番で落ちていきました。なのでお腹に効果が出るのは大体2週間から3週間くらいです。
【30代の会社員の女性】
1ヶ月では劇的な変化はありませんでしたが、やはり、太ももやふくらはぎにも負荷を与えていたおかげで、仕事のズボンが緩くなりました。また、腹筋にも力を入れていたので、同様にウエストも痩せていました。効果は１週間以降体重が落ちてきた頃から効果を実感だからようになりました。もっと他の部位にも意識したり、つま先立ちの際に、おしりにも意識をするとヒップアップにも期待できるのではないかなと思います。今後にも期待です。
1ヶ月では劇的な変化はありませんでしたが、やはり、太ももやふくらはぎにも負荷を与えていたおかげで、仕事のズボンが緩くなりました。また、腹筋にも力を入れていたので、同様にウエストも痩せていました。効果は１週間以降体重が落ちてきた頃から効果を実感だからようになりました。もっと他の部位にも意識したり、つま先立ちの際に、おしりにも意識をするとヒップアップにも期待できるのではないかなと思います。今後にも期待です。
つま先立ちダイエットは1日に何回どれくらいの時間やったのか？
【30代の会社員の男性】
夜に1回30分で2セット行い合計1時間です。
夜に1回30分で2セット行い合計1時間です。
【20代後半の会社員の男性】
朝食後に25分、夜食後に20分です。
朝食後に25分、夜食後に20分です。
【30代の会社員の女性】
仕事中の昼間に2時間ほどです。
仕事中の昼間に2時間ほどです。
つま先立ちダイエットで効果が出たやり方や痩せるコツとは？
【30代の会社員の男性】
つま先立ちダイエットで効果を出すには続けていくことがコツだと思いました。何事も継続が大切で続けていくことで結果に繋がると思います。また、最初からは辛いのですが、つま先立ちの角度を高くすることでふくらはぎの負荷がかかるようになり、筋肉がついてくるように感じました。また、少しずつ時間を長くしていくことで効果が出てくると思います。最初は無理をしないで短い時間から始めたほうが継続していくことができると思います。
つま先立ちダイエットで効果を出すには続けていくことがコツだと思いました。何事も継続が大切で続けていくことで結果に繋がると思います。また、最初からは辛いのですが、つま先立ちの角度を高くすることでふくらはぎの負荷がかかるようになり、筋肉がついてくるように感じました。また、少しずつ時間を長くしていくことで効果が出てくると思います。最初は無理をしないで短い時間から始めたほうが継続していくことができると思います。
【20代後半の会社員の男性】
まずある程度まとまった時間やる必要があるので、朝、夕方にそれぞれ実施した方が良いです。食事の前にしてしまうと、その後の食事を普通に食べてしまうので、食事を腹八分目に済ませて、そのあと実施するのが良いです。満腹中枢が刺激されて満腹になります。上半身の体型を気にするのであれば、合わせて腕立て伏せや腰捻り運動を行う必要があります。またこれはできればで良いですが、鶏胸肉などタンパク質の多い食事を合わせて取ると良いです。
まずある程度まとまった時間やる必要があるので、朝、夕方にそれぞれ実施した方が良いです。食事の前にしてしまうと、その後の食事を普通に食べてしまうので、食事を腹八分目に済ませて、そのあと実施するのが良いです。満腹中枢が刺激されて満腹になります。上半身の体型を気にするのであれば、合わせて腕立て伏せや腰捻り運動を行う必要があります。またこれはできればで良いですが、鶏胸肉などタンパク質の多い食事を合わせて取ると良いです。
【30代の会社員の女性】
つま先立ちで歩くだけではなく、止まっている時はかかとをつけないように上下に上げ下げすることでふくらはぎに負荷を与えました。大きな筋肉を動かすと痩せやすいと聞いたことがあるので、この上げ下げのおかげでふくらはぎや太ももの筋肉を使うことができたと思います。また、同時に腹筋もできる限り力を入れてへっこませていました。つま先立ちをすることで猫背も改善して姿勢が良くなったのも効果があったのではないかと考えています。
つま先立ちで歩くだけではなく、止まっている時はかかとをつけないように上下に上げ下げすることでふくらはぎに負荷を与えました。大きな筋肉を動かすと痩せやすいと聞いたことがあるので、この上げ下げのおかげでふくらはぎや太ももの筋肉を使うことができたと思います。また、同時に腹筋もできる限り力を入れてへっこませていました。つま先立ちをすることで猫背も改善して姿勢が良くなったのも効果があったのではないかと考えています。
つま先立ちダイエットのデメリットや注意点は？
【30代の会社員の男性】
効果を得たいと思い、最初から長い時間するのは続かなくなってしまうので、そこが注意点だと思います。長い時間やれば良いのではなく、かえって、続けられない要因となってしまったり、足を痛めるリスクになってしまうと思います。また、全身を鍛えるわけではないので、早急に効果を得たい人や全身を鍛えたい人にとっては効果が乏しく、あまり成果が得られないと思います。あくまで普段から気軽にできるダイエットなので、そのような部分でデメリットに感じると思います。
効果を得たいと思い、最初から長い時間するのは続かなくなってしまうので、そこが注意点だと思います。長い時間やれば良いのではなく、かえって、続けられない要因となってしまったり、足を痛めるリスクになってしまうと思います。また、全身を鍛えるわけではないので、早急に効果を得たい人や全身を鍛えたい人にとっては効果が乏しく、あまり成果が得られないと思います。あくまで普段から気軽にできるダイエットなので、そのような部分でデメリットに感じると思います。
【20代後半の会社員の男性】
ある程度まとまった時間やる必要はあります。朝夕で時間を取るなら早寝早起きから意識して行う必要はあります。またある程度ジュースやお菓子は我慢する必要はあるので、その点については意識的に減らす必要があります。また、私の場合はありませんでしたが、足の痛みなどやけががある場合は、無理に実施することができないので、その点は注意が必要になります。上半身のシェイプアップも行いたい時は腕立て腹筋も若干ですが必要になります。
ある程度まとまった時間やる必要はあります。朝夕で時間を取るなら早寝早起きから意識して行う必要はあります。またある程度ジュースやお菓子は我慢する必要はあるので、その点については意識的に減らす必要があります。また、私の場合はありませんでしたが、足の痛みなどやけががある場合は、無理に実施することができないので、その点は注意が必要になります。上半身のシェイプアップも行いたい時は腕立て腹筋も若干ですが必要になります。
【30代の会社員の女性】
意識しないと普通の立ち方に戻っていることが多いです。また、ただつま先で立つだけなのもあまり効果がない気がします。初日からずっとつま先立ちをしていると体に負荷を与えすぎて初日からしんどいなと感じることもあるかと思うので、慣れるまでは休憩多めで緩く始めるのがちょうど良い気がします。あと靴によってはつま先立ちしづらいものもあるかと思います。わたしは仕事中に取り組みましたが、革靴を履くようなサラリーマンの方では難しいかもしれません。
意識しないと普通の立ち方に戻っていることが多いです。また、ただつま先で立つだけなのもあまり効果がない気がします。初日からずっとつま先立ちをしていると体に負荷を与えすぎて初日からしんどいなと感じることもあるかと思うので、慣れるまでは休憩多めで緩く始めるのがちょうど良い気がします。あと靴によってはつま先立ちしづらいものもあるかと思います。わたしは仕事中に取り組みましたが、革靴を履くようなサラリーマンの方では難しいかもしれません。
つま先立ちダイエットのビフォーアフターまとめ
【30代の会社員の男性】
続けていくことが大切だと思いますので、テレビを見て行なったり、また掃除や料理を作ってる合間にやっても良いと思います。やることはシンプルで踵を上げて、背伸びをする感じだけです。それを数十分続けていけば大丈夫です。シンプルな作業ですが、最初は筋肉痛になると思いますので、5分続け、その後10分、20分、30分と長くしていけば良いと思います。足が悪い方は無理をしない時間帯に設定して、2〜3セットすれば良いと思います。
続けていくことが大切だと思いますので、テレビを見て行なったり、また掃除や料理を作ってる合間にやっても良いと思います。やることはシンプルで踵を上げて、背伸びをする感じだけです。それを数十分続けていけば大丈夫です。シンプルな作業ですが、最初は筋肉痛になると思いますので、5分続け、その後10分、20分、30分と長くしていけば良いと思います。足が悪い方は無理をしない時間帯に設定して、2〜3セットすれば良いと思います。
【20代後半の会社員の男性】
継続して毎日40分以上は実施が必要です。また食事制限もある程度必要なので、実施するタイミングでそかをコントロールするのが肝要です。特別な器具等を使うわけではないので、やる気さえあれば継続は難しくはない。食事の制限に関しても、量が自然に減るというのがただしいので、好きなものを我慢するというものではないです。2-3週間で一定の成果は出てくるので、１ヶ月本気でやってみるという心構えで行えば、誰でも痩せることはできます。
継続して毎日40分以上は実施が必要です。また食事制限もある程度必要なので、実施するタイミングでそかをコントロールするのが肝要です。特別な器具等を使うわけではないので、やる気さえあれば継続は難しくはない。食事の制限に関しても、量が自然に減るというのがただしいので、好きなものを我慢するというものではないです。2-3週間で一定の成果は出てくるので、１ヶ月本気でやってみるという心構えで行えば、誰でも痩せることはできます。
【30代の会社員の女性】
とにかく簡単に取り組むことができます。仕事しながら生活の1つとして習慣化することで、長期的に取り組むことが可能です。また、負荷をかけるということは必ず効果につながります。習慣化するまでは最初は緩く始めることをお勧めします。ダイエット目的でなくても姿勢が悪い人にもお勧めです。猫背などを改善することもできます。何気ない1つの習慣でコツコツ地道に体に変化をもたらせてくれる健康的なダイエットだと言えると思います。
とにかく簡単に取り組むことができます。仕事しながら生活の1つとして習慣化することで、長期的に取り組むことが可能です。また、負荷をかけるということは必ず効果につながります。習慣化するまでは最初は緩く始めることをお勧めします。ダイエット目的でなくても姿勢が悪い人にもお勧めです。猫背などを改善することもできます。何気ない1つの習慣でコツコツ地道に体に変化をもたらせてくれる健康的なダイエットだと言えると思います。