この記事では、雑炊ダイエットを始めて1か月で2.5〜3.5キロ痩せたという3名の方に
・雑炊ダイエットのビフォーアフター
・雑炊ダイエットで痩せた理由
・雑炊ダイエットを始めたきっかけ
・雑炊ダイエットで痩せたやり方
・雑炊ダイエットで痩せた理由
・雑炊ダイエットを始めたきっかけ
・雑炊ダイエットで痩せたやり方
など雑炊ダイエットについてアンケート方式で調査した結果をまとめました。
雑炊ダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
雑炊ダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【20代の主婦の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の主婦の女性】
1週間で1.5キロです。
1週間で1.5キロです。
【20代の会社員の男性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
雑炊1か月で何キロ痩せたのか？
【20代の主婦の女性】
1ヶ月で3.5キロです。
1ヶ月で3.5キロです。
【30代の主婦の女性】
1ヵ月で3.5キロです。
1ヵ月で3.5キロです。
【20代の会社員の男性】
1ヶ月で2.5キロです。
1ヶ月で2.5キロです。
雑炊ダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【20代の主婦の女性】
67.5キロ→64キロです。
67.5キロ→64キロです。
【30代の主婦の女性】
59.5キロ→ 56キロです。
59.5キロ→ 56キロです。
【20代の会社員の男性】
67キロ→64.5キロです。
67キロ→64.5キロです。
雑炊ダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【20代の主婦の女性】
まず、食事制限などの食に対するストレスがなかったことで、ダイエットを継続できた点が非常に大きいと思います。無理に運動を始めたりするのではなく、食を変えるだけでいいので、簡単に始められるメリットがあります。また、雑炊はお腹も脹れる上に体もぽかぽか温かくなるので、満足感を得やすい、というメリットもあると思います。
まず、食事制限などの食に対するストレスがなかったことで、ダイエットを継続できた点が非常に大きいと思います。無理に運動を始めたりするのではなく、食を変えるだけでいいので、簡単に始められるメリットがあります。また、雑炊はお腹も脹れる上に体もぽかぽか温かくなるので、満足感を得やすい、というメリットもあると思います。
【30代の主婦の女性】
一番はお米を取る量が少なく済むので、それが1番の理由だと思います。あとは温かいご飯なので、体も温まり代謝が上がったのも1つの理由かなと思います。メリットとしてはお金がかからないのが一番のメリットかなと思います。ご飯を抜くことなく、３食しっかり食べれるのもメリットだと思います。味付けでまた味が変わるのもよかったです。
一番はお米を取る量が少なく済むので、それが1番の理由だと思います。あとは温かいご飯なので、体も温まり代謝が上がったのも1つの理由かなと思います。メリットとしてはお金がかからないのが一番のメリットかなと思います。ご飯を抜くことなく、３食しっかり食べれるのもメリットだと思います。味付けでまた味が変わるのもよかったです。
【20代の会社員の男性】
摂取カロリーが大幅に下がったからだと思います。以前までは深夜でも時間関係なくハイカロリーな食事をずっとしておりました。その食事を雑炊に置き換えるだけどカロリーはかなり下がったのにもかかわらず満腹感は変わらなかったのがメリットだと感じております。雑炊などで毎回味を変更したり食材を変更出来る点もメリットだと思っております。
摂取カロリーが大幅に下がったからだと思います。以前までは深夜でも時間関係なくハイカロリーな食事をずっとしておりました。その食事を雑炊に置き換えるだけどカロリーはかなり下がったのにもかかわらず満腹感は変わらなかったのがメリットだと感じております。雑炊などで毎回味を変更したり食材を変更出来る点もメリットだと思っております。
雑炊ダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【20代の主婦の女性】
ダイエットが何しても続かない、とにかく食べることが大好きなので、食事制限をしてはそのストレスで暴飲暴食を繰り返してしまう、という中でSNSを通して知りました。ちゃんとご飯をしっかり食べて、満腹感も感じられた上で体重もスルスル落ちていく、という点に魅力を感じました。また、3食食べていい、ということでメンタル的にも助けられ続けることが出来ました。他にもSNSで成功されている方が、無理なく続けられる、無理な運動はしていない、と発信されており、ストレスフルなダイエットをしてみたい！と思ったからです。
ダイエットが何しても続かない、とにかく食べることが大好きなので、食事制限をしてはそのストレスで暴飲暴食を繰り返してしまう、という中でSNSを通して知りました。ちゃんとご飯をしっかり食べて、満腹感も感じられた上で体重もスルスル落ちていく、という点に魅力を感じました。また、3食食べていい、ということでメンタル的にも助けられ続けることが出来ました。他にもSNSで成功されている方が、無理なく続けられる、無理な運動はしていない、と発信されており、ストレスフルなダイエットをしてみたい！と思ったからです。
【30代の主婦の女性】
産後8キロ増えたので、何か良いダイエットはないかを調べていたら、ネットで雑炊ダイエットが出ていて効果があると出ていたので、自分も試してみようと思いました。お米の量もあまり使わなくて済むので、節約にもなるかなと思い試してみました。炭水化物抜きダイエットを何とかやったことあるのですが、お腹が減って続かなかったので、お米を食べながら何かダイエットができるものはないかなと思っていたのでぴったりだと思いました。
産後8キロ増えたので、何か良いダイエットはないかを調べていたら、ネットで雑炊ダイエットが出ていて効果があると出ていたので、自分も試してみようと思いました。お米の量もあまり使わなくて済むので、節約にもなるかなと思い試してみました。炭水化物抜きダイエットを何とかやったことあるのですが、お腹が減って続かなかったので、お米を食べながら何かダイエットができるものはないかなと思っていたのでぴったりだと思いました。
【20代の会社員の男性】
元々ダイエットを始めようと思っておりましたが中々初めの一歩が進めませんでした。運動もあまり得意な方では御座いませんのでジム、プールなどの運動系ダイエットはあまり向いてないと思っておりました。しかし食べることは大好きでしたので大幅な食事規制は耐えれないというワガママな状況で御座いました。その中でインターネットで調べた際にヒットしたのが雑炊ダイエットでありこれなら私の条件に合うと思い始めることにしたのがきっかけです。
元々ダイエットを始めようと思っておりましたが中々初めの一歩が進めませんでした。運動もあまり得意な方では御座いませんのでジム、プールなどの運動系ダイエットはあまり向いてないと思っておりました。しかし食べることは大好きでしたので大幅な食事規制は耐えれないというワガママな状況で御座いました。その中でインターネットで調べた際にヒットしたのが雑炊ダイエットでありこれなら私の条件に合うと思い始めることにしたのがきっかけです。
雑炊にしたお米はどの種類の物を食べていたのか？選んだ理由と味の感想は？
【20代の主婦の女性】
元々もち麦と白米をミックスして日頃からご飯を炊いていたので、そのままもち麦と白米のミックスを食べていました。もち麦のもちもちした食感が癖になり、とても美味しかったです。
元々もち麦と白米をミックスして日頃からご飯を炊いていたので、そのままもち麦と白米のミックスを食べていました。もち麦のもちもちした食感が癖になり、とても美味しかったです。
【30代の主婦の女性】
玄米と白米を半分半分で雑炊にして食べました。オートミールも考えたんですが、ちょっと味が苦手だったので、大好きな白米と玄米を混ぜました。
玄米と白米を半分半分で雑炊にして食べました。オートミールも考えたんですが、ちょっと味が苦手だったので、大好きな白米と玄米を混ぜました。
【20代の会社員の男性】
寒天や雑穀米などを使用しておりました。初めは雑穀米を使用しておりましたが雑穀米の独特な食感および味が嫌になり寒天に変更しました。寒天に変更したとこと食感も良いかつ寒天自体は無味無臭なためとても良かったです。
寒天や雑穀米などを使用しておりました。初めは雑穀米を使用しておりましたが雑穀米の独特な食感および味が嫌になり寒天に変更しました。寒天に変更したとこと食感も良いかつ寒天自体は無味無臭なためとても良かったです。
お米のコスパは？安く買うにはどのようにすれば良いか？
【20代の主婦の女性】
日頃から使用していたので、特に高いとは感じませんでした。ただ、たくさん消費するため、できるだけ大容量のものを買い単価を安くできるように心がけていました。
日頃から使用していたので、特に高いとは感じませんでした。ただ、たくさん消費するため、できるだけ大容量のものを買い単価を安くできるように心がけていました。
【30代の主婦の女性】
白米と玄米の半分半分だったので安かったです。玄米はどのお店でも安く買うことができるので、簡単に手軽に買えると思います。
白米と玄米の半分半分だったので安かったです。玄米はどのお店でも安く買うことができるので、簡単に手軽に買えると思います。
【20代の会社員の男性】
雑穀米では少し白米よりも高かったですが寒天に変えるとコスト的には下がったのでないかと感じています。大きいパックのやつを購入し一気に料理していました。
雑穀米では少し白米よりも高かったですが寒天に変えるとコスト的には下がったのでないかと感じています。大きいパックのやつを購入し一気に料理していました。
雑炊ダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？
【20代の主婦の女性】
私は全く飽きずに、楽しみながら雑炊ダイエットを行うことが出来ました。むしろ、ダイエットという感覚はほぼなく、美味しいものをおなかいっぱい食べていたら体重も何故か落ちていった、という気分で、一石二鳥だな、と感じています。効果は3日目からでてきて、元々酷い便秘持ちでしたが、排便も良くなりました。腸が温かいもので活性化されたように感じます。腹持ちはかなりよく、間食が無くなりました。スープまですすれるので、満足感を得やすかったです。
私は全く飽きずに、楽しみながら雑炊ダイエットを行うことが出来ました。むしろ、ダイエットという感覚はほぼなく、美味しいものをおなかいっぱい食べていたら体重も何故か落ちていった、という気分で、一石二鳥だな、と感じています。効果は3日目からでてきて、元々酷い便秘持ちでしたが、排便も良くなりました。腸が温かいもので活性化されたように感じます。腹持ちはかなりよく、間食が無くなりました。スープまですすれるので、満足感を得やすかったです。
【30代の主婦の女性】
お腹が空くことがなかったのがとても良かったと思います。3日目位から1キロすっと落ちたので、わりかし早くに効果が出たかと思います。味付けで雰囲気が変わるので飽きる事はなかったのですが、ただ、歯ごたえがなかったので、そこが少し物足りなかったところでなので、腹持ちに関しては満足感としてはちょっと足りなかったかのように思います。ただ、1ヵ月で3.5キロのマイナスと言うのは、今までやったダイエットの中では効果はとてもありました。
お腹が空くことがなかったのがとても良かったと思います。3日目位から1キロすっと落ちたので、わりかし早くに効果が出たかと思います。味付けで雰囲気が変わるので飽きる事はなかったのですが、ただ、歯ごたえがなかったので、そこが少し物足りなかったところでなので、腹持ちに関しては満足感としてはちょっと足りなかったかのように思います。ただ、1ヵ月で3.5キロのマイナスと言うのは、今までやったダイエットの中では効果はとてもありました。
【20代の会社員の男性】
1週間くらいで効果は出てきました。1週間で効果が出たのは以前までの食生活がむちゃくちゃだったからかもしれません。やはり炭水化物ですので腹持ちは良かったです。これより以前にも違うダイエット方法でまいたけダイエットを試みましたけど食べてもすぐお腹が減るので1週間も続けることが出来ないという経験がございました。それに比べて毎回味変や食材変更も出来ますしあまり飽きることなくダイエットをすることが出来ました。
1週間くらいで効果は出てきました。1週間で効果が出たのは以前までの食生活がむちゃくちゃだったからかもしれません。やはり炭水化物ですので腹持ちは良かったです。これより以前にも違うダイエット方法でまいたけダイエットを試みましたけど食べてもすぐお腹が減るので1週間も続けることが出来ないという経験がございました。それに比べて毎回味変や食材変更も出来ますしあまり飽きることなくダイエットをすることが出来ました。
雑炊ダイエットで痩せた人のレシピと食べ方とは？
【20代の主婦の女性】
私はきのこ雑炊にして食べることが多かったです。材料はきのこ数種類(えのき・まいたけ・しいたけ・しめじなど)、白菜、人参、玉ねぎ、鶏肉、卵などです。作り方は材料をドサッと一気に水の入った鍋に入れて煮込み、調味料で味を整え、ご飯を入れて最後に卵とじにするなどしていました。味変でキムチやチーズを入れた辛めの雑炊にしたりしていました。
私はきのこ雑炊にして食べることが多かったです。材料はきのこ数種類(えのき・まいたけ・しいたけ・しめじなど)、白菜、人参、玉ねぎ、鶏肉、卵などです。作り方は材料をドサッと一気に水の入った鍋に入れて煮込み、調味料で味を整え、ご飯を入れて最後に卵とじにするなどしていました。味変でキムチやチーズを入れた辛めの雑炊にしたりしていました。
【30代の主婦の女性】
一番多かったのは卵を入れてとじて、最後にネギをかけて食べました。あと味付けにしろ出汁がとてもお勧めです。あと、野菜を入れるときには、キャベツやキノコ類を一緒に入れて、便秘解消にもなるように、繊維が多いものをとるように心がけました。味付けは薄くすることによって体のむくみも出ないのでそこは意識しました。
一番多かったのは卵を入れてとじて、最後にネギをかけて食べました。あと味付けにしろ出汁がとてもお勧めです。あと、野菜を入れるときには、キャベツやキノコ類を一緒に入れて、便秘解消にもなるように、繊維が多いものをとるように心がけました。味付けは薄くすることによって体のむくみも出ないのでそこは意識しました。
【20代の会社員の男性】
たまご雑炊、きのこ雑炊、カレー雑炊、シーフード雑炊。基本的に炊飯器に白米：寒天＝１：１の割合で炊いていました。炊いている間に雑炊のスープを作っており、大事にしていたのが食材を細かく切ることです。細かく切ることで咀嚼回数を増やし満腹感を増進させるという意図を持っております。加えて、食材に関しましては消化に良いものを使用し胃に負担がかからないようにしました。
たまご雑炊、きのこ雑炊、カレー雑炊、シーフード雑炊。基本的に炊飯器に白米：寒天＝１：１の割合で炊いていました。炊いている間に雑炊のスープを作っており、大事にしていたのが食材を細かく切ることです。細かく切ることで咀嚼回数を増やし満腹感を増進させるという意図を持っております。加えて、食材に関しましては消化に良いものを使用し胃に負担がかからないようにしました。
雑炊ダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか？
【20代の主婦の女性】
私は米が大好きなので、3食、朝・昼・夜に食べることが多かったです。1食につき150~300gほど食べていました。満腹感はかなりあり、間食をしなくなりました。あまりにもお腹がすいた時には夜中に食べてしまうこともありましたが、その分量を少なめに調整したり、野菜を多めに食べるなどして、とにかくストレスフリーを第一に食べていました。
私は米が大好きなので、3食、朝・昼・夜に食べることが多かったです。1食につき150~300gほど食べていました。満腹感はかなりあり、間食をしなくなりました。あまりにもお腹がすいた時には夜中に食べてしまうこともありましたが、その分量を少なめに調整したり、野菜を多めに食べるなどして、とにかくストレスフリーを第一に食べていました。
【30代の主婦の女性】
朝昼晩の３食すべて雑炊で食べました。ただ、夜ご飯ではなるべく早めに済まして寝る5時間前までには食べ終わるように心がけました。朝は一番多くて一食200gでとっていて、お昼は150g、夜は120gに抑えて食べました。生理前などは食欲があるので物足りない時はありましたが、それ以外はお腹が空くとかはなかったです。
朝昼晩の３食すべて雑炊で食べました。ただ、夜ご飯ではなるべく早めに済まして寝る5時間前までには食べ終わるように心がけました。朝は一番多くて一食200gでとっていて、お昼は150g、夜は120gに抑えて食べました。生理前などは食欲があるので物足りない時はありましたが、それ以外はお腹が空くとかはなかったです。
【20代の会社員の男性】
夕食です。夕食以外は普段の食生活(間食などは一切御座いませんでした。)でした。1食に付き約200gでした。ダイエットを始めた当初はなかなか満腹感は御座いませんでしたが食材を細かくとともに咀嚼回数を増やすことで徐々に満腹感は増しました。加えて、少しずつ胃の大きさが小さくなったのでないかと感じております。
夕食です。夕食以外は普段の食生活(間食などは一切御座いませんでした。)でした。1食に付き約200gでした。ダイエットを始めた当初はなかなか満腹感は御座いませんでしたが食材を細かくとともに咀嚼回数を増やすことで徐々に満腹感は増しました。加えて、少しずつ胃の大きさが小さくなったのでないかと感じております。
雑炊ダイエットのデメリットや注意点は？
【20代の主婦の女性】
美味しすぎて沢山食べてしまう、ということが一番の注意点だと思います。野菜たっぷりだから、と言い訳してたくさん食べていては元も子もないので、食事量には注意すべきだと思います。デメリットとしては特に感じませんでした。私は食べる量を調節していたので、食べすぎることはなく、停滞はあれど太ることもありませんでした。
美味しすぎて沢山食べてしまう、ということが一番の注意点だと思います。野菜たっぷりだから、と言い訳してたくさん食べていては元も子もないので、食事量には注意すべきだと思います。デメリットとしては特に感じませんでした。私は食べる量を調節していたので、食べすぎることはなく、停滞はあれど太ることもありませんでした。
【30代の主婦の女性】
しっかり量を決めてまとめて作ったりはせず、その都度食べる分を作るのがポイントだと思います。雑炊なのでちょっともの足りなかったなぁと思ってすぐに追加して食べれるものではないので、絶対にまとめを作る事はしないほうがいいです。後はより効果を出すために一食抜いたりするのはやめたほうがいいです。味付けは薄味です。
しっかり量を決めてまとめて作ったりはせず、その都度食べる分を作るのがポイントだと思います。雑炊なのでちょっともの足りなかったなぁと思ってすぐに追加して食べれるものではないので、絶対にまとめを作る事はしないほうがいいです。後はより効果を出すために一食抜いたりするのはやめたほうがいいです。味付けは薄味です。
【20代の会社員の男性】
食べすぎることが注意点であると思っております。私自身は初めは満腹感がなかったので追加で作ろうかであったりとか違う物を食べようかと何度も思いました。しかし、そこは我慢できたので良かったのですが何度もその葛藤は御座いました。なので慣れるまでは自分が決めた1回分の量だけを作りそれだけを食べるのをオススメします。
食べすぎることが注意点であると思っております。私自身は初めは満腹感がなかったので追加で作ろうかであったりとか違う物を食べようかと何度も思いました。しかし、そこは我慢できたので良かったのですが何度もその葛藤は御座いました。なので慣れるまでは自分が決めた1回分の量だけを作りそれだけを食べるのをオススメします。
雑炊ダイエットの実践のまとめ
【20代の主婦の女性】
とにかくストレスフリーでご飯を食べることが大好きな方にはうってつけのダイエットだと感じました。無理な運動がなく、ご飯を食べながら快便になり、体重もスルスル落ちていく、という点が本当に魅力的でモチベーションアップにも繋がりました。また、味変もできるので飽きにくく、目標達成をしやすいダイエット法だと感じました。今後も続けていきたいです。
とにかくストレスフリーでご飯を食べることが大好きな方にはうってつけのダイエットだと感じました。無理な運動がなく、ご飯を食べながら快便になり、体重もスルスル落ちていく、という点が本当に魅力的でモチベーションアップにも繋がりました。また、味変もできるので飽きにくく、目標達成をしやすいダイエット法だと感じました。今後も続けていきたいです。
【30代の主婦の女性】
多くは取れないですが、炭水化物を摂りながらダイエットができるというのはとても大きなポイントだと思います。お金がかからないのも続けられる1つのメリットで誰でもすぐ始められるダイエットだと思います。普段からお菓子など間食が多い人にとっては物足りなさはあるかとは思います。噛みごたえがないのも少し物足りなかったです。総合的に1ヵ月でマイナス3.5キロは効果のあるダイエットといえます。
多くは取れないですが、炭水化物を摂りながらダイエットができるというのはとても大きなポイントだと思います。お金がかからないのも続けられる1つのメリットで誰でもすぐ始められるダイエットだと思います。普段からお菓子など間食が多い人にとっては物足りなさはあるかとは思います。噛みごたえがないのも少し物足りなかったです。総合的に1ヵ月でマイナス3.5キロは効果のあるダイエットといえます。
【20代の会社員の男性】
私の中で雑炊ダイエットは一番はまったダイエット方法でした。無理な食事制限も御座いませんし、運動もしなくても痩せることが出来ました。なので運動系のダイエットが嫌な方であったりとか過度な食事制限によるダイエットが嫌な方はオススメします。かつコストに関しましてもそこまで掛からないのでお財布にも優しく学生の方も可能なダイエットだと思っております。
私の中で雑炊ダイエットは一番はまったダイエット方法でした。無理な食事制限も御座いませんし、運動もしなくても痩せることが出来ました。なので運動系のダイエットが嫌な方であったりとか過度な食事制限によるダイエットが嫌な方はオススメします。かつコストに関しましてもそこまで掛からないのでお財布にも優しく学生の方も可能なダイエットだと思っております。