【ヨーグルトダイエットを始めて1ヶ月で痩せることの出来た人達の効果が出始めた期間や食べ方など調査した結果まとめをています。】
この記事では、 ヨーグルトダイエットを始めて1か月で2.5～4キロ痩せたという3名の方に
・ヨーグルトダイエットのビフォーアフター
・ヨーグルトダイエットで痩せた理由
・ヨーグルトダイエットを始めたきっかけ
・ヨーグルトダイエットで痩せたやり方
・ヨーグルトダイエットで痩せた理由
・ヨーグルトダイエットを始めたきっかけ
・ヨーグルトダイエットで痩せたやり方
などヨーグルトダイエットについてアンケート方式で調査した結果をまとめました。
ヨーグルトダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
ヨーグルトダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【30代の会社員の男性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の主婦の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【60代の公務員の女性】
1週間で0.5キロです。
1週間で0.5キロです。
ヨーグルト1か月で何キロ痩せたのか？
【30代の会社員の男性】
1ヶ月で4キロです。
1ヶ月で4キロです。
【30代の主婦の女性】
1ヶ月で3キロです。
1ヶ月で3キロです。
【60代の公務員の女性】
1ヶ月で2.5キロです。
1ヶ月で2.5キロです。
ヨーグルトダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【30代の会社員の男性】
85キロ→81キロです。
85キロ→81キロです。
【30代の主婦の女性】
50キロ→47キロです。
50キロ→47キロです。
【60代の公務員の女性】
60キロ→57.5キロです。
60キロ→57.5キロです。
ヨーグルトダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【30代の会社員の男性】
痩せた理由はあまりわかりません。ただヨーグルトには食欲の減退効果？なのかお腹が減りにくくなる効果があると思います。食べる量も少しずつ減っていき、痩せやすい体質になっていくような感覚はありました。また、朝ごはんの代わりにヨーグルトを食べたのも良かったとおもいます。これまでは食パンを食べていましたが、純粋に摂取カロリーが大幅に減ったことによる体重の減少、およびダイエットに効果があったのではないかと思います。
痩せた理由はあまりわかりません。ただヨーグルトには食欲の減退効果？なのかお腹が減りにくくなる効果があると思います。食べる量も少しずつ減っていき、痩せやすい体質になっていくような感覚はありました。また、朝ごはんの代わりにヨーグルトを食べたのも良かったとおもいます。これまでは食パンを食べていましたが、純粋に摂取カロリーが大幅に減ったことによる体重の減少、およびダイエットに効果があったのではないかと思います。
【30代の主婦の女性】
食事を減らしたり抜いたりする必要がなく、満腹感、満足感を感じられてとても続けやすいです。味が飽きてきたらフルーツを混ぜたり、蜂蜜をかけたり味を変えて食べることができたことがとても良かったです。さらに、乳製品や発酵食品は腸内環境を整えてくれるので、便秘解消に繋がりました。便秘が続いていると代謝が悪くなって痩せにくいので、腸内環境を整えて痩せやすい体作りができるところがヨーグルトダイエットの最大のメリットだと思います。
食事を減らしたり抜いたりする必要がなく、満腹感、満足感を感じられてとても続けやすいです。味が飽きてきたらフルーツを混ぜたり、蜂蜜をかけたり味を変えて食べることができたことがとても良かったです。さらに、乳製品や発酵食品は腸内環境を整えてくれるので、便秘解消に繋がりました。便秘が続いていると代謝が悪くなって痩せにくいので、腸内環境を整えて痩せやすい体作りができるところがヨーグルトダイエットの最大のメリットだと思います。
【60代の公務員の女性】
とにかく便通がよくなりました。それまでは便秘がひどかったのに毎朝お通じがあるようになりました。便通がいいと体が軽くなり、動くことが苦でなくなりました。エスカレーターを使わずに階段を上ったり、1駅くらいならば電車を使わず歩いたりして、積極的に体を動かすようになりました。これも脂肪燃焼のためにとても良かったのではないかと思います。無理をしたり、我慢をしたりしないので意志の弱い自分でも続けることができました。
とにかく便通がよくなりました。それまでは便秘がひどかったのに毎朝お通じがあるようになりました。便通がいいと体が軽くなり、動くことが苦でなくなりました。エスカレーターを使わずに階段を上ったり、1駅くらいならば電車を使わず歩いたりして、積極的に体を動かすようになりました。これも脂肪燃焼のためにとても良かったのではないかと思います。無理をしたり、我慢をしたりしないので意志の弱い自分でも続けることができました。
ヨーグルトダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【30代の会社員の男性】
もともとダイエットをしないといけないと思っていました。しかし運動をしても全く続かずどうしようとずっと思っていました。そんな中で友達と久しぶりに遊んだ際に太ったことを指摘されて、これではいけないも思いました。運動も続かないし、何か自分にあったダイエットを模索する中でヨーグルトダイエットを母がやっていた事を知りました。母も昔やって効果が実際にあった事から、今回自分もヨーグルトダイエットを行うことを決めました。
もともとダイエットをしないといけないと思っていました。しかし運動をしても全く続かずどうしようとずっと思っていました。そんな中で友達と久しぶりに遊んだ際に太ったことを指摘されて、これではいけないも思いました。運動も続かないし、何か自分にあったダイエットを模索する中でヨーグルトダイエットを母がやっていた事を知りました。母も昔やって効果が実際にあった事から、今回自分もヨーグルトダイエットを行うことを決めました。
【30代の主婦の女性】
子供を二人産んでから体系が戻らなくなってしまい、自分史上最高の体重になってしまったのがすごくショックでした。周囲からも太ったことを指摘され、本気で泣いてしまったこともありました。ところが、ダイエットしようにも運動が苦手で3日坊主になってしまい、ダイエットが続きませんでした。色々試し、とりあえず手っ取り早く置き換えダイエットをしようと決意。ちゃんと続けられるか不安でしたが、食事を抜くわけではないし、それなりに満足感のある元々好きだったヨーグルトダイエットに決めました。
子供を二人産んでから体系が戻らなくなってしまい、自分史上最高の体重になってしまったのがすごくショックでした。周囲からも太ったことを指摘され、本気で泣いてしまったこともありました。ところが、ダイエットしようにも運動が苦手で3日坊主になってしまい、ダイエットが続きませんでした。色々試し、とりあえず手っ取り早く置き換えダイエットをしようと決意。ちゃんと続けられるか不安でしたが、食事を抜くわけではないし、それなりに満足感のある元々好きだったヨーグルトダイエットに決めました。
【60代の公務員の女性】
テレビで「R-1ヨーグルト」が免疫力を高めるのにいいというのを見たので健康のために飲んでみたら、便通がよくなりました。それまで、何をしても頑固な便秘でいつもお腹がパンパンに張っていたのに、毎朝快便になり、お腹がぺったんこになったのです。いろんなダイエットを試してみてもなかなか効果が出ず挫折していたのですが、これを機会に痩せられるかなと思って始めました。ヨーグルトダイエットならば苦しいことをしなくても楽に痩せられるからです。
テレビで「R-1ヨーグルト」が免疫力を高めるのにいいというのを見たので健康のために飲んでみたら、便通がよくなりました。それまで、何をしても頑固な便秘でいつもお腹がパンパンに張っていたのに、毎朝快便になり、お腹がぺったんこになったのです。いろんなダイエットを試してみてもなかなか効果が出ず挫折していたのですが、これを機会に痩せられるかなと思って始めました。ヨーグルトダイエットならば苦しいことをしなくても楽に痩せられるからです。
ヨーグルトはどの種類を食べていたのか？選んだ理由と味の感想は？
【30代の会社員の男性】
雪印の牧場の朝ヨーグルトです。昔からこのヨーグルトが好きで、固めの食感も食べている感じを味わえて良かったです。
雪印の牧場の朝ヨーグルトです。昔からこのヨーグルトが好きで、固めの食感も食べている感じを味わえて良かったです。
【30代の主婦の女性】
脂肪０の「ビヒダス」をよく買って食べていました。たまのご褒美でパルテノも買いましたが、こちらは濃厚で食感がとても良かったです。
脂肪０の「ビヒダス」をよく買って食べていました。たまのご褒美でパルテノも買いましたが、こちらは濃厚で食感がとても良かったです。
【60代の公務員の女性】
明治のR-1です。たまたまテレビで見て、免疫力を高めることが目的で購入したところダイエットにも向いていました。
明治のR-1です。たまたまテレビで見て、免疫力を高めることが目的で購入したところダイエットにも向いていました。
ヨーグルトダイエットをやった感想と効果はいつから出始めたのか？糖質や糖分は気になった？
【30代の会社員の男性】
ヨーグルトが好きなので、無理なく取り組む事ができました。お腹があまり減らない点も良かったと思います。効果につきましては、5日くらいででていたと思います。また、糖質は少し気になったので、夕飯の白米を減らす事や間食での菓子パンなどを減らす事によって意図的に控えるようにしました。他にも栄養は偏りすぎないように、サプリメントなど体の健康状態を考えて食事を取るようになり、食が楽しくなったのもヨーグルトダイエットの魅力です。
ヨーグルトが好きなので、無理なく取り組む事ができました。お腹があまり減らない点も良かったと思います。効果につきましては、5日くらいででていたと思います。また、糖質は少し気になったので、夕飯の白米を減らす事や間食での菓子パンなどを減らす事によって意図的に控えるようにしました。他にも栄養は偏りすぎないように、サプリメントなど体の健康状態を考えて食事を取るようになり、食が楽しくなったのもヨーグルトダイエットの魅力です。
【30代の主婦の女性】
置き換え系のダイエットはいくつか試してみましたが、これだけ満足感や投資金額を考えると一番続けやすくて結果に繋がりやすかったと思います。私が選んだヨーグルトはプレーンタイプのカロリーオフのヨーグルトでした。そのため、何かを混ぜて食べていたので、糖質や糖分はあまり気になりませんでした。その時々で好きな味に変えられるのも飽きなくて良かったです。美味しく満足感があり、ヨーグルトダイエットにして大正解だと思います。
置き換え系のダイエットはいくつか試してみましたが、これだけ満足感や投資金額を考えると一番続けやすくて結果に繋がりやすかったと思います。私が選んだヨーグルトはプレーンタイプのカロリーオフのヨーグルトでした。そのため、何かを混ぜて食べていたので、糖質や糖分はあまり気になりませんでした。その時々で好きな味に変えられるのも飽きなくて良かったです。美味しく満足感があり、ヨーグルトダイエットにして大正解だと思います。
【60代の公務員の女性】
1週間後から効果が出始めました。糖質や糖分が気になったので、〝低糖質 低カロリー〟のヨーグルトを選びました。毎日飲むので、少しずつでも糖質のカロリーを抑えたかったからです。やはり、通常と同じように糖質をたくさん摂っていてはダイエットは難しいです。糖質を気にして多少控えることが、ヨーグルトダイエットにも有効です。ダイエットだからと極端に減らさなくてもいいのです。必要以上に食べ過ぎないようにすることが大切です。
1週間後から効果が出始めました。糖質や糖分が気になったので、〝低糖質 低カロリー〟のヨーグルトを選びました。毎日飲むので、少しずつでも糖質のカロリーを抑えたかったからです。やはり、通常と同じように糖質をたくさん摂っていてはダイエットは難しいです。糖質を気にして多少控えることが、ヨーグルトダイエットにも有効です。ダイエットだからと極端に減らさなくてもいいのです。必要以上に食べ過ぎないようにすることが大切です。
ヨーグルトダイエットで痩せた人の食べ方とは？何で割るのがオススメなのか美味しい食べ方とその材料と作り方は？
【30代の会社員の男性】
基本的には朝食の代わりにして食べていた。前述しています通り、サプリメントを取ったりしながらいちごなどフルーツと一緒に食べる事も多くあったと思います。カップで販売されている商品で、そのままでしっかりと味が付いているため、特別な調理をする事は一度もなかった。それでも飽きずに食べられる点も非常に良かった。
基本的には朝食の代わりにして食べていた。前述しています通り、サプリメントを取ったりしながらいちごなどフルーツと一緒に食べる事も多くあったと思います。カップで販売されている商品で、そのままでしっかりと味が付いているため、特別な調理をする事は一度もなかった。それでも飽きずに食べられる点も非常に良かった。
【30代の主婦の女性】
プレーンタイプのヨーグルトは甘みが足りないので、オリゴ糖をかけることが多かったです。オリゴ糖は甘くて砂糖の変わるにできるのに糖分ではないので、安心して食べられました。そして、満足感とビタミンを摂るためにリンゴを細かくカットして混ぜていました。リンゴのシャキシャキ感は咀嚼を繰り返すことで満足感に繋がります。
プレーンタイプのヨーグルトは甘みが足りないので、オリゴ糖をかけることが多かったです。オリゴ糖は甘くて砂糖の変わるにできるのに糖分ではないので、安心して食べられました。そして、満足感とビタミンを摂るためにリンゴを細かくカットして混ぜていました。リンゴのシャキシャキ感は咀嚼を繰り返すことで満足感に繋がります。
【60代の公務員の女性】
朝の忙しいときに飲用するので、ドリンクタイプにしました。これならば、スプーンも要らないし、短時間にグビッと飲むだけなので簡単です。冷たいヨーグルトの液体が胃まで流れるのを感じます。朝起きてすぐに冷たい飲み物を飲むことが胃腸への刺激になって便通改善にもよいのかもしれません。特に調理などはしていません。
朝の忙しいときに飲用するので、ドリンクタイプにしました。これならば、スプーンも要らないし、短時間にグビッと飲むだけなので簡単です。冷たいヨーグルトの液体が胃まで流れるのを感じます。朝起きてすぐに冷たい飲み物を飲むことが胃腸への刺激になって便通改善にもよいのかもしれません。特に調理などはしていません。
ヨーグルトダイエットを食べたタイミングはいつ？1食につきどのくらいの量を食べたのか？
【30代の会社員の男性】
基本的に朝食としてたべていました。ワンカップなのでグラム数はわかりません。ただ、お腹が減ってる場合などには2カップ食べる場合もありました。また、間食として食べることもありました。甘さが控えてある商品なので、おそらく体にも悪影響は少ないと思ったのと、罪悪感もあまりなかったので続けていく上でのモチベーションの一環になりました。
基本的に朝食としてたべていました。ワンカップなのでグラム数はわかりません。ただ、お腹が減ってる場合などには2カップ食べる場合もありました。また、間食として食べることもありました。甘さが控えてある商品なので、おそらく体にも悪影響は少ないと思ったのと、罪悪感もあまりなかったので続けていく上でのモチベーションの一環になりました。
【30代の主婦の女性】
毎日の朝ごはんとしてリンゴを混ぜたものをお椀一杯分ほど食べていたので、かなりの満足感がありました。多かったぐらいです。朝ごはんなので、簡単に用意ができるのも良かったです。そして、間食したくなったときは、先に挙げたちょっと良いヨーグルトをおやつの代わりにして食べました。ご褒美みたいで楽しみにできたのでとても良かったです。
毎日の朝ごはんとしてリンゴを混ぜたものをお椀一杯分ほど食べていたので、かなりの満足感がありました。多かったぐらいです。朝ごはんなので、簡単に用意ができるのも良かったです。そして、間食したくなったときは、先に挙げたちょっと良いヨーグルトをおやつの代わりにして食べました。ご褒美みたいで楽しみにできたのでとても良かったです。
【60代の公務員の女性】
朝起きて直ぐに、冷蔵庫からヨーグルトドリンクを出して飲みました。毎朝、ヨーグルトとコーヒー、バナナを朝食の定番にしました。1食につき、ドリンクタイプのものを1本（125ml）飲みました。ヨーグルトドリンク1本だけではお腹がいっぱいになりませんが、他の食べ物や飲み物も摂るので満腹感は、そこそこあります。
朝起きて直ぐに、冷蔵庫からヨーグルトドリンクを出して飲みました。毎朝、ヨーグルトとコーヒー、バナナを朝食の定番にしました。1食につき、ドリンクタイプのものを1本（125ml）飲みました。ヨーグルトドリンク1本だけではお腹がいっぱいになりませんが、他の食べ物や飲み物も摂るので満腹感は、そこそこあります。
ヨーグルトダイエットのデメリットや注意点は？
【30代の会社員の男性】
ヨーグルトでも毎日となると金額としてはやすくはないです。続けないと意味がないと思うのでモチベーションを保つためにも、ある程度まとめて買い溜めしておく方が良いのではないかと思います。後、私は一種類でしたが、色々な種類のものでダイエットを行なって効果が出るのかどうかはわからないです。そのあたりは自分自身の自己判断になると思います。
ヨーグルトでも毎日となると金額としてはやすくはないです。続けないと意味がないと思うのでモチベーションを保つためにも、ある程度まとめて買い溜めしておく方が良いのではないかと思います。後、私は一種類でしたが、色々な種類のものでダイエットを行なって効果が出るのかどうかはわからないです。そのあたりは自分自身の自己判断になると思います。
【30代の主婦の女性】
私の場合、元々ヨーグルトが大好きだったことが一番良かったと思いますが、そうじゃなければ飽きていたと思います。また、砂糖入りのものだと逆に糖分を摂り過ぎて良くないし、一緒に食べるものの相性なども考えないといけません。ヨーグルトといってもいろんな種類があるので、糖質や脂質に注意して購入する必要があると思います。
私の場合、元々ヨーグルトが大好きだったことが一番良かったと思いますが、そうじゃなければ飽きていたと思います。また、砂糖入りのものだと逆に糖分を摂り過ぎて良くないし、一緒に食べるものの相性なども考えないといけません。ヨーグルトといってもいろんな種類があるので、糖質や脂質に注意して購入する必要があると思います。
【60代の公務員の女性】
ヨーグルトには乳脂肪も入っているので、脂肪分の摂りすぎには注意したいところです。牛乳を飲むときは低脂肪牛乳を選んで飲むようにしました。また、R-1ヨーグルトは1本150円（税込み）くらいするので、ヨーグルトの中ではかなり高価な方です。毎日続けると費用が1か月で4500円にもなります。その分の費用を浮かせるために、アルコールは控えるようになりました。
ヨーグルトには乳脂肪も入っているので、脂肪分の摂りすぎには注意したいところです。牛乳を飲むときは低脂肪牛乳を選んで飲むようにしました。また、R-1ヨーグルトは1本150円（税込み）くらいするので、ヨーグルトの中ではかなり高価な方です。毎日続けると費用が1か月で4500円にもなります。その分の費用を浮かせるために、アルコールは控えるようになりました。
ヨーグルトダイエットの実践のまとめ
【30代の会社員の男性】
ヨーグルトダイエットは実際に効果があるダイエットだと思います。ただ、ヨーグルトの効果に頼りきってしまうと効果は薄くなってしまうようにも感じました。まずはヨーグルトダイエットに限らずに自分自身が痩せたいと強く思う事がダイエットを成功させるポイントかなと思います。それでも美味しく続けられるのでオススメだと思います。
ヨーグルトダイエットは実際に効果があるダイエットだと思います。ただ、ヨーグルトの効果に頼りきってしまうと効果は薄くなってしまうようにも感じました。まずはヨーグルトダイエットに限らずに自分自身が痩せたいと強く思う事がダイエットを成功させるポイントかなと思います。それでも美味しく続けられるのでオススメだと思います。
【30代の主婦の女性】
ヨーグルトダイエットは、満足感があってとても美味しいので、置き換えダイエットとして始めるのに一番やりやすいと感じました。同じものばかり食べていると飽きてしまうし、ヨーグルトなら蜂蜜、きなこ、フルーツ、ソースなど味変の種類は幾通りもあり、毎回変えて飽きないような工夫をすることも可能なので、ダイエット初心者にはとてもおすすめです。
ヨーグルトダイエットは、満足感があってとても美味しいので、置き換えダイエットとして始めるのに一番やりやすいと感じました。同じものばかり食べていると飽きてしまうし、ヨーグルトなら蜂蜜、きなこ、フルーツ、ソースなど味変の種類は幾通りもあり、毎回変えて飽きないような工夫をすることも可能なので、ダイエット初心者にはとてもおすすめです。
【60代の公務員の女性】
ヨーグルトダイエットは体重が減るだけでなく、とても健康になります。お通じがよくなるので、肌もつるつるです。病気になりにくくなり風邪もひきません。簡単で誰にでもできます。とてもお勧めのダイエットです。ただし、糖質を摂りすぎると効果は出ません。糖質の摂りすぎには気を付けてください。適度な運動をするとより一層効果的だと思います。
ヨーグルトダイエットは体重が減るだけでなく、とても健康になります。お通じがよくなるので、肌もつるつるです。病気になりにくくなり風邪もひきません。簡単で誰にでもできます。とてもお勧めのダイエットです。ただし、糖質を摂りすぎると効果は出ません。糖質の摂りすぎには気を付けてください。適度な運動をするとより一層効果的だと思います。